Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਦੋ ਝੁੰਡ;
- ਦੋ ਅੰਗੂਰ;
- ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ;
- ਸੇਬ ਜ ਰਸਬੇਰੀ ਸਿਰਕੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ) - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਆਦਤ ਮਿੱਠਾ - ਇਕ ਚਮਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਰਾਬਰ;
- ਪਾਣੀ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਪਾਓ (ਇਸ ਸਾਗ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਸੁਆਦ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ).
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਛਿਲੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.
- ਮੱਖਣ, ਸਿਰਕਾ, ਪਾਣੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਹਰਾਓ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ aੁਕਵੇਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਦੀਆਂ 6 ਪਰੋਸੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ 140 ਕੇਸੀਐਲ, 2 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 10 g ਚਰਬੀ, 14 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send