ਪਾਲਕ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ

Send

ਉਤਪਾਦ:

ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਦੋ ਝੁੰਡ;
ਦੋ ਅੰਗੂਰ;
ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ;
ਸੇਬ ਜ ਰਸਬੇਰੀ ਸਿਰਕੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ) - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਆਦਤ ਮਿੱਠਾ - ਇਕ ਚਮਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਰਾਬਰ;
ਪਾਣੀ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਪਾਓ (ਇਸ ਸਾਗ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਸੁਆਦ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ).
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਛਿਲੋ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.
ਮੱਖਣ, ਸਿਰਕਾ, ਪਾਣੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਹਰਾਓ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ aੁਕਵੇਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਦੀਆਂ 6 ਪਰੋਸੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ 140 ਕੇਸੀਐਲ, 2 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 10 g ਚਰਬੀ, 14 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Send