ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 5.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਨੁਕੂਲ ਸੂਚਕ 4.7 ਤੱਕ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 5.2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਪਰ 6.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. 6.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 7.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ.
ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ 80% ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਬਾਕੀ 20% ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ridੰਗ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋ.
- ਸੀਮਿਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਲੂਣ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪੂਰਨ ਇਨਕਾਰ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਕ ਸਮੇਂ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ.
- ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬੁਝਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੇਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਹੋਵੇ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ?
ਜੇ ਸੰਕੇਤਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਭੋਜਨ ਜੋ ਵਰਜਿਤ ਹਨ:
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ: ਪੇਸਟਰੀ, ਮਿਠਆਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ.
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨ, ਅਰਥਾਤ: ਜਿਗਰ, ਜੀਭ, ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਾਸੇਜ, ਸਾਸੇਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਦੁੱਧ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ should ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਮੱਕੀ, ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਯੋਕ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕਲੋਰਾਮੈਂਫਨੀਕੋਲ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਯੋਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਝੀਂਗਾ
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ: ਹਾਟ ਡੌਗਸ, ਹੈਮਬਰਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਪਸ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਗ be ਮਾਸ, ਲੇਲੇ, ਘੋੜੇ ਦਾ ਮਾਸ ਹੈ.
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚੀਸ.
ਮਨਜੂਰ ਉਤਪਾਦ
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ. ਮਕਾਰੋਨੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ. ਬ੍ਰਾੱਨ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਰੋਟੀ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ: ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ.
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ, ਸੋਰਰੇਲ, ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਆਕਸਾਲੀਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਟ, ਕਣਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਟ ਦਲੀਆ - ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਟੀ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਫਲ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ. ਬੁੱਕਵੀਟ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਨਾਲ. ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਫਲ ਕੰਪੋਟੇ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੂਪ. ਦੂਜੇ 'ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਫ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟਸ. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਟੁਕੜਾ.
- ਉੱਚ ਚਾਹ. ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਸਟੀਵਡ ਮੱਛੀ, ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਦਾ ਬਰੋਥ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਖੁਰਾਕ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਕੇਤਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਡਾਇਟਰਾਂ ਕੋਲ ਸਾਫ ਭਾਂਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ, ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਚਮੜੀ ਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਜੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਖਾਇਆ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲਿਪੋਫਿਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੁਮੇਨ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਆਦਮੀ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ), ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ (ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨੇਕਰੋਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ).
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.
ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
