ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਵਿਥਾਂਤਰਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆਏ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਮਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਰਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਅੰਜੀਰ ਸੁੱਕ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਿਰਫ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਹੀ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ 257 ਕੈਲਸੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 58 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ: ਕ੍ਰਮਵਾਰ 3 ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ.
ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ, ਬੱਸ:
49 ਕੇਸੀਏਲ;
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ;
0.2 g ਚਰਬੀ;
0.7 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 35 ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ 61 ਹੈ. ਮੱਧਮ ਜੀ.ਆਈ. ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ 4.75 ਐਕਸ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ 100 g ਤਾਜ਼ੀ ਅੰਜੀਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 1 ਐਕਸ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅੰਜੀਰ ਬਾਹਰੋਂ ਛੋਟੇ ਸੇਬਾਂ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਕ ਫਲ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਮਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਟੈਨਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਇਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਬੀ 3);
- ਪੈਕਟਿਨ;
- ਖਣਿਜ;
- ਥਿਆਮੀਨ (ਬੀ 1);
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ);
- ਕੈਰੋਟਿਨ (ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ);
- ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ 2).
ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪੇਟ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰ (ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫੋੜਾ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ);
- ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਵਾਧਾ;
- ਗੁਰਦੇ ਆਮਕਰਨ;
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ;
- ਨਾੜੀ ਟੋਨ ਦਾ ਸਧਾਰਣ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ);
- ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਹੱਈਆ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦਾ ਪੁਨਰ ਗਠਨ;
- ਬਾਈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ;
- ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ.
ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲਾਈਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਅੰਜੀਰ ਸੇਵਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਲ
ਜਦੋਂ ਨਾਨ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 70% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਮੱਧਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੰਡ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਕਟਿਨ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ (ਸਮੇਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚਲਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ, ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕ ਫਿਕਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਛਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਧੂਸਾਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਚੋਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਕ ਪੱਕੇ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਨਾਲ ਪੁੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਘੋਖੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਫਲ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਟੋਇਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (1 ਘੰਟਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ). ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਠੰ fromਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੋਏਗਾ - ਇਸਦਾ ਮਾਸ ਚਿਪਕਦਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ: ਪਰਿਪੱਕ ਫਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.
ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਾਜ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿਚ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹਿ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਕਈ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
