ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਉਮਰ, ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਛੋਟ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਾਚਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਸਾਈਡਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਲਿੰਗ ਇਕ womanਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3. ਉਮਰ. 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ 10 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ 10% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ.
5. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ. ਭੁੱਖਮਰੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ;
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਓ;
• ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱ ;ੋ;
• ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ;
• ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇਖਣਾ;
• ਸਵੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੱਡੋ;
• ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ - ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਹੂ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ helpੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ

ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ metabolism ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਰਫ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.

ਬੀਨਜ਼. ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਫਾਈਬਰ - ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ - ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ;
• ਆਇਰਨ - ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੈਲਰੀ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ bਸ਼ਧ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ itsਰਜਾ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.

ਸੈਲਰੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਪਿਡ ਸੈੱਲ ਟੁੱਟਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਸੈਲਰੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਬੇਰੀ. ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਸਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰਸਬੇਰੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਫਲ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿਪਿਡ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਗਿਆ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਚਾਕਲੇਟ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਡੀਪੋਨੇਕਟਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ ਵਾਲੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓਗੇ.

ਕਰੀ. ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਵਿਚ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਕਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕਰੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.

ਦਾਲਚੀਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਚਮਚਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ, ਦੋ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦਾ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ. ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਲਗੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ.

ਐਲਗੀ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਮਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਇਦਾਦ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਰਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੇਨੀ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਲ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗੂਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕਾਫੀ. ਸਖ਼ਤ ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਕੱਪ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਮੱਛੀ. ਚੰਗੀ ਪਾਚਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ. ਉਥੇ ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰਮ ਮਿਰਚਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. Energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਰੀ ਚਾਹ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟੌਨਿਕ ਪੀਣ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਮੱਗ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਪੀਗੈਲੈਕਟੇਚਿਨ ਗੈਲੈਟ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਰਕੀ. ਚਰਬੀ ਪੋਲਟਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਚਣ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਉਗਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਪਾਲਕ. ਪਾਲਕ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਮੈਂਗਨੀਜ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਸਾਰੇ ਜੀਵ ਦੇ ਸਥਿਰ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 30 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਖੰਡ ਵਧਾਉਣਾ.

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਲਗਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀਰੀਅਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ metabolism ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰ੍ਹੋਂ, ਹੋਰਸਰੇਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ. ਸਰ੍ਹੋਂ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਘੋੜੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦੇਵੇਗੀ. ਅਦਰਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (1 ਚੱਮਚ. ਪਾਣੀ ਦੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਬੀਜ) ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚਾਰ ਵਾਰ ਪੀਓ.

ਸੇਬ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਅਨਮੋਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਸਾਉਰਕ੍ਰਾਟ ਵੱਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਰੌਕਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਥੋਜੈਨਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲਾਲ ਵਾਈਨਬੇਸ਼ਕ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਰੀਸੇਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਲਿਪਿਡ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੈਸਵਰੈਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਨੈੱਟਲ - ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਜੀਨਸੈਂਗ - ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ - ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਲੱਕੜ ਦੇ ਜੂਆਂ ਅਤੇ ਬੁਰਦੋਕ - ਅਜਿਹੀ ਡੁਆਇਟ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾਇਆ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਨ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਏਗੀ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਏਗੀ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਬੀ 1 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਓਵਰਕਲੋਕਿੰਗ ਖੁਰਾਕ

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹੈਲੇ ਪੋਮਰੋਏ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ? ਖੁਰਾਕ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੱਕੀ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:

1. ਪਹਿਲੇ 2 ਦਿਨ, ਐਡਰੇਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਅਗਲੇ 2 ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ.
3. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ 3 ਦਿਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਭੋਜਨ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.

ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ;
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ;
• ਜਾਗਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਚੌਥਾ ਹਫ਼ਤਾ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਤੇ ਫੁੱਟ ਗਏ.

ਹੈਲੀ ਪੋਮਰੋਏ ਡਾਈਟ ਵੀਡੀਓ:

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
• ਜਾਗਣ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ 30 ਮਾਈਨਸ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ;
• ਕਾਫੀ, ਆਤਮਾਵਾਂ, ਮੱਕੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਵੋ;
• ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ.

ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਪਹੁੰਚ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਪਾਚਕ ਰੇਟ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿਘਲ ਜਾਣਗੇ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ.