ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਣ ਦੇ changeੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੰਸਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੜਕਾocate ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
- ਪਿਆਸ
- ਥਕਾਵਟ
- ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਗੰਧ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ;
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ;
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਦਿੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਰਜਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੀਨੀ ਦੀ ਸੋਧ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੁਧਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਾਰੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.
ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਰੋਗੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ;
- ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5-2 ਲੀਟਰ);
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (2300-2400) ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ;
- ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਖਤ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਵਰਜਿਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ; 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਫਲ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ. ਲੇਬਲ ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ
ਸੋਮਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਕੀਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਹ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੀਰੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ, ਭੁੰਲਨਆ ਮੀਟਬਾਲ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹਰੇ ਸੇਬ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਮੰਗਲਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਫਲ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਚਿਕਰੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗੁਲਾਬ ਬਰੋਥ, ਰੋਟੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਟੂ.
ਬੁੱਧਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਸੰਤਰੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਰਬੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਭਾਫ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਕ, ਸਾਮੱਗਰੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਦੋ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਆਮਲੇਟ, ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ stew ਗੋਭੀ.
ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗੈਰ-ਸਕਿੰਮ ਦੁੱਧ, ਗਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ, ਰੋਟੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੂ, ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਿਨਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਕਾਫੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਾਸ ਦੇ ਬਿਨਾ ਬੋਰਸ਼, ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਫਲ, ਫਲ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਬਕਵੀਟ, ਲਾਲ ਚਾਹ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਬਿਨਾਂ ਆਟਾ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸੂਰ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਸੇਬ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਕਉਬੇਰੀ ਕੰਪੋਟੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਿਨਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਲੇ ਦਾ ਤੂ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ.
ਐਤਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ-ਅੰਡੇ ਆਮੇਲੇਟ, ਰੋਟੀ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਹਰਬਲ ਚਾਹ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਰੋਟੀ ਦੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਾਜਰੇ, ਭਾਫ਼ ਕਟਲੇਟ, ਫਲ ਕੰਪੋਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੂਪ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਜ grilled ਚਿਕਨ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ.
ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਸਥਾਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ - ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਗਰਿਲਿੰਗ, ਸਟੀਵਿੰਗ, ਬਿਨਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਏ ਪਕਾਉਣਾ. ਤਲੇ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.
ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ :ਦੀ ਹੈ:
- ਖੰਡ, ਮਠਿਆਈਆਂ;
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ;
- ਅਚਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ;
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਕੈਵੀਅਰ;
- ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਜੋੜੀ ਗਈ ਚੀਨੀ, ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ;
- ਸਾਸੇਜ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਸ;
- ਪਾਸਤਾ
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ;
- ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਕਰੀਮ, ਚੀਜ, ਚਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ;
- ਪਕਾਉਣਾ
- ਸ਼ਰਾਬ
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਉਂਟਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ :ਿਆ ਗਿਆ:
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
- ਕੱਦੂ;
- ਆਲੂ
- ਉਬਾਲੇ ਪਿਆਜ਼;
- beets;
- ਗਾਜਰ;
- ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਟਮਾਟਰ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
- ਅਨਾਨਾਸ
- ਕੇਲੇ
- ਅੰਜੀਰ;
- ਨਿੰਬੂ
- ਅੰਗੂਰ;
- ਅੰਗੂਰ.
ਗ੍ਰੋਟਸ ਦੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸੋਜੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਮੋਤੀ ਦਾ ਜੌ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ ਰਾਈ ਹੀ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਂ ਤੋਂ), ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ. ਰੋਟੀ ਰੋਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਅੰਡੇ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਜਾਇਜ਼ ਉਤਪਾਦ
ਖੰਡ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਜੁਕੀਨੀ, ਬੈਂਗਣ, ਗੋਭੀ (ਚਿੱਟਾ, ਗੋਭੀ, ਸਮੁੰਦਰ), ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ (ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ), ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਪਾਲਕ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਲੇਲੇ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੂਰ, ਵੀਲ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦਾ ਮਾਸ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਜੀਭ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵੀ. ਖਿਲਵਾੜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ Toਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਤਰਬੂਜ, ਸੇਬ;
- ਸੀਰੀਅਲ: ਬੁੱਕਵੀਟ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਓਟਮੀਲ, ਬਾਜਰੇ;
- ਪੀਣ: ਹਰੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਾਹ, ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਕੌਫੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਚੀਨੀ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗੀ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸੀਬਤ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਗੇ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ:
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
