ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਖੰਡ ਆਮ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ?

ਹੈਲੋ ਲੀਲਾ!

ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ: ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, 3.3-5.5 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ; ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 3.3-7.8 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਐਨਟੀਐਨਟੀ).

ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਕਸਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਐਨਜੀਐਨਟੀ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ - ਅਪਾਹਜ ਤੇਜ਼ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟਿਸ) - ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ - 5.6 ਤੋਂ 6.1 (6.1 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ) ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 7.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਦੇ ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਝੁਕੋ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ + ​​1 ਵਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਕੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ bloodਸਤਨ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ) ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ 1 ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਓਲਗਾ ਪਾਵਲੋਵਾ