ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਖੇਡਾਂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਖੇਡ ਜੋ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ contraindication ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਸਰੀਰ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਇਹ ਤੱਥ ਹਨ ਕਿ ਸਥਿਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੋ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇਗਾ.

ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ "ਜ਼ਰੂਰੀ." ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ
2. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ" - ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾ-ਮੰਨਣਯੋਗ ਲਾਭ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ "ਉਮਰ" ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
• ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ
• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ.

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ, ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਇਕ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਬੈਂਕ ਜਮ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਜ ਖਰਚਿਆ ਗਿਆ ਹਰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਕੱਲ੍ਹ, ਇਕ ਆਦਮੀ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰੀ ਤੇ ਤੁਰੇਗਾ.

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਨ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਇਸ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸਪਾਈਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਮਤਭੇਦ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਚੀਨੀ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਟਾਈਪ ਕਰੋ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

Enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਕੀਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਏਗਾ, ਉਸ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਨਸੁਲਿਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਕੋਫਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਸਿਓਫੋਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਧਾਰਣ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿੱਧੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਨਸੂਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਯੋਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇੰਸੁਲਿਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਏਗੀ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੂਲਿਨ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਗੀ. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੀਆਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਕੀ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਕੀਤਾ.

90% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ followੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ .ੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪਾਵਰ - ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
• ਕਾਰਡਿਓ - ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ.

ਕਾਰਡਿਓਟਰੇਨਿੰਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਸਾਈਕਲਿੰਗ
2. ਤੈਰਾਕੀ
3. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚਲਾਓ
4. ਰੋਇੰਗ ਸਕਿਸ, ਆਦਿ

ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਚਲਾਉਣ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ;
2. ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ, ਕਪੜੇ, ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲਾਅ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ;
3. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਥਿਤ;
4. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, 30-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 6 ਵਾਰ.
5. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧ ਸਕੇ;
6. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ;
7. ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇਕੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ;
8. ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - "ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ." ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਮਿਲੇਗਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਵੇਗੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਸਭ ਸਿਰਫ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਰਤਾਰੇ ਹਨ, "ਸਾਈਡ" ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਖੇਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਯੋਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹਨ.

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੇ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.

ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਖੇਡ ਸਿੱਧੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਖੰਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਲਾਭ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਰੋਗ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਵੈਇੱਛਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
2. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
3. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ

ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿੱਟੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼, ਜੇ ਚਾਹੇ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਹਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਕਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ.

ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ sportsੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!