ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕੇਵਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਹੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ.
ਅੱਜ, ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਹਜਤਮਕ ਫਲਾਅ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਗਿਆ - ਇਹ ਇਕ ਅਸਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਆਮ ਆਦਮੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਫੋਟੋ ਵਿਚ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਧੂ ਫੋਲਡ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ - ਹੇਠਾਂ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ - ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਘਾਣ
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੇਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਦੁਨੀਆ ਦੀ 25% ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਾਂਨਗਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸੈਕਿੰਡ ਨਿਵਾਸੀ ਹਲਕੇ ਭਰੇਪਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਖੀ ਹਨ:
- ਦਿਲ - ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਵੈਸਲਜ਼ - ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਪੇਟ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਚਕ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਗ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਮਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਉਪਾਅ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮੋਰਬਿਡ ਮੋਟਾਪਾ - ਕਿਸਮਾਂ
ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਥਾਨਕਕਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਥੇ ਹਨ:
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਮੋਟਾਪਾ - ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਣਦੇ ਹਨ;
- ਕੇਂਦਰੀ ਮੋਟਾਪਾ - ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਤੈਰਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਇਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਣਗੇ:
- ਚਰਬੀ ਫੋਲਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ, ਪਾਸਿਆਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਸੇਬ" ਦੀ ਕਿਸਮ - ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ' ਤੇ ਨਹੀਂ - ਇੱਕ "ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ" ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅਟੱਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅੰਤਮ ਸਿੱਟਾ ਸਾਰੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ. ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਕੀ ਹੈ.
ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ, ਹੋਰ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ 80 ਸੈਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ 94 ਸੈਮੀ.
ਪੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾ ਵਰਤੇ ਪਦਾਰਥ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੇ, ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਣਨ ਦੀ ਇਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ "ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ" ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ. ਮੁਫਤ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਿਰਤਾ
- ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ
- ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 35 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੁਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਿਆ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੇ ਹੁਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪਾ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
ਸਿੱਟਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਇਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੁਰਾਕ - ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਮੀ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ unlikeਰਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ, ਡਾਈਟ ਇਕ ਫਿੱਟ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ,
- ਸੂਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਸਟੂ ਪਕਾਓ,
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ,
- ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ.
ਇਹ ਬੇਕਰੀ ਅਤੇ ਕਨਫੈਕਸ਼ਨਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਪਟਾਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਜੇ ਟੀਚਾ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਲਿਪੋਸਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ.
ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਡਿਓ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਉਸਦੀ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਿੰਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਥੇ ਰੁਕਣ ਦੀ ਨਹੀਂ.
