ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ?) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਭਰਪੂਰ ਅਧਾਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਕ ਗੋਲੀ. ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ averageਸਤਨ 8% ਵੱਧ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਰਥਾਤ, ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ.
ਕੈਫੀਨ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁliminaryਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਇਹ ਹੈ:
- ਕੈਫੀਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ (ਜਿਸਨੂੰ ਐਡਰੇਨਲਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਅਤੇ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਣਗੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕੈਫੀਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਕਿੰਨਾ ਕੈਫੀਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ 1-2 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ 3-4 ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੈਫੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜੋ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਮਾਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਵਾਰੀ ਆਈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਤੱਥ ਵੀ ਹਨ. ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ .ਖਾ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਡੀਕਫੀਨੇਟਡ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
