ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਰਾਬ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪਾਚਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਜਨਿਕ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾੜੀ ਦੀ ਕੰਧ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ ਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੁਕਸ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਕੇਂਦਰੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਪਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਐਨਜਾਈਨਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਰੂਪ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਫੋਕਸ ਦੇ ਸਥਾਨਕਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਵਗੁਣ ਸਬਕਲੀਨਿਕ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗੰਭੀਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ.
- ਹੇਮੋਰੈਜਿਕ ਜਾਂ ਇਸਕੇਮਿਕ ਗੰਭੀਰ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਦੌਰਾ.
- ਗੰਭੀਰ ਅੰਗ ischemia ਹੋਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੱਟਣਾ.
- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਭੰਬਲਭੂਸਾ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਧੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮਾਸਕੋਲੋਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, nutritionੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ
ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ, ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹਰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਥੀਰੋਜਨਿਕ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪੱਧਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਖਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਕਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਰ ਦਾ;
- ਚਰਬੀ;
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ;
- ਲੰਗੂਚਾ ਉਤਪਾਦ;
- ਵਾਟਰਫੂਲ ਮੀਟ;
- ਅਮੀਰ ਮੀਟ ਬਰੋਥ;
- ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਛੀ;
- ਮੱਛੀ ਕੈਵੀਅਰ;
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
- ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਕਰੀਮ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਚਰਬੀ ਚੀਜ਼, ਆਈਸ ਕਰੀਮ).
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਅਣੂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡਿਪੂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
- ਮਿਠਾਈ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਮੱਖਣ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਮਿਲਕ ਚੌਕਲੇਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੀਰੀਅਲ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਗਰੇਡ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਚੱਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਨਕਲੀ ਮੌਸਮ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ
ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਸੀਮਾਵਾਂ ਈਟਿਓਲੋਜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਗ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਬਾਦੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ.
ਉਸ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਲੀਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ;
- ਚਰਬੀ ਮਾਸ;
- ਚਿਕਨ
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- durum ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ;
- ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਰਬੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ. ਉਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦਾ ਐਂਟੀ-ਐਥੇਰੋਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਦੇ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਲਿਪਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਉਜਾੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਸੇ ਅਣ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਧਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੇਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੇਸੀਥਿਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸਿਡ-ਐਥੀਰੋਜਨਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਮ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -3,6 ਫੈਟੀ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਦੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਮ ਦੀ ਪਾਰਬ੍ਰਹਿਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਥੈਲੀ ਵਿਚ ਪਏ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਗੁਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
- ਸੇਬ
- ਕੱਦੂ;
- ਨਿੰਬੂ ਫਲ;
- ਗੋਭੀ
ਸੂਚੀ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਉਹ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਜੀਆਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੀਣ ਦੇ imenੰਗ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਇਹ ਜਾਣਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਡੋਜ਼ਡ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਕਾਇਦਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸ਼ਾਸਨ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
