ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਜੀਵਨ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪੀ ਅਭਿਆਸ ਧੁਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ methodੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ. ਆਓ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਰੂਸ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਗਿਣਤੀ 9.6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਰ 7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਇਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ (I) ਅਤੇ ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ (II) ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਗਈ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਪਾਥੋਜਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ "ਜਵਾਨੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ.
ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਜੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਸ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 40 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁੱ olderੇ ਅਤੇ ਬੁੱ inੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹਨ.
ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਜਦੋਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਖ਼ਾਸ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
- ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ;
- ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਵਿਗਾੜ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਤਿੱਖਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਕਿਸੇ ਅਚਾਨਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਅਸਮਰਥ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ, ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ, ਨਿ neਰੋਪੈਥੀ, ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਜੀਓਓਪੈਥੀ, ਹਾਈਪੋ- ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕੋਮਾ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਲਾਭ
ਜੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਰਥਾਤ ਚੀਨੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਅਚਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਤਣਾਅ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ:
- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ, ਗੈਸ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਵਿਚੋਂ ਬਲਗਮ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੀੜ ਸੁਲਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ. ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ structureਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਸਿਸਟਮ. ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ. ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕੇਸ ਦਰਜ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਇਕ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਮੁ childhoodਲੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ 90 ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦਾ ਰਿਹਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸ਼ਕਤੀ (ਤੇਜ਼) ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ (ਨਿਰਵਿਘਨ) ਹਨ.
ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਪੁਰਸ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਰੱਸਟ ਇਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਖਪਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਜੋੜਾਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਭਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ 50-ਸਾਲਾ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ - ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ contraindication ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਨੂੰ pingਾਲਣ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ, ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.
ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਕਦੇ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਆਦਤ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੱ can ਸਕਦੇ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ 30-50 ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪੂਰੀ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਕਆ replaceਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ contraindication ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ
- ਧੱਕਾ
- ਮਿਰਗੀ
- ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ;
- ਹਾਲੀਆ ਸਰਜਰੀ;
- ਚਮੜੀ ਰੋਗ;
- ਦੰਦ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜ;
- ਪੱਕਾ ਪੇਸਮੇਕਰ (ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ);
- ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ.
- ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus (decompensated ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus).
ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਸਟੈਪਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ pperੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਭੁੱਲਣ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਟੈਪਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ:
- ਮਿਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਮਾਡਲ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਐਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸਵਿੱਵੈਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ ਜੋ ਪੜਾਵਾਂ, ਸਮਾਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਿਛਲੇ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਿਕ - ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ. ਅਜਿਹੇ ਸਟੈਪਰ ਵੱਧ ਵੋਲਟੇਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੈਗੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, buyingਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਬਣੋ, ਇਹ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
