ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਮਿਠਆਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 40% ਚਰਬੀ;
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ);
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ-ਸੁਗੰਧਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਐਰੀਥਰਾਇਲ;
- 10 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਮੀ ਬਦਾਮ;
- 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ 3.5% ਚਰਬੀ;
- ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ;
- ਸਵਾਦ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ.
ਸਮੱਗਰੀ 4 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਹਨ. ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
.ਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਕੇਸੀਐਲ | ਕੇ.ਜੇ. | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਚਰਬੀ | ਗਿੱਠੜੀਆਂ |
| 117 | 491 | 5 ਜੀ | 6.3 ਜੀ | 9.7 ਜੀ |
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ. ਫਿਰ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਖੁਰਮਾਨੀ ਲਈ, ਤਰਲ ਕੱ drainੋ. ਹੁਣ ਫਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਸਜਾਵਟ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ ਛੱਡੋ.
- ਕੋਠੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ, ਏਰੀਥ੍ਰੌਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਾਓ.
- ਅੱਧੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਸਜਾਓ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ!
