ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਹ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਵੰਡ
- 50% - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (14-15 ਐਕਸਈ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 2 ਐਕਸਈ - ਫਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ);
- 20% - ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ);
- 30% - ਚਰਬੀ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ).
ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ 7 ਐਕਸ ਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ - 4 ਐਕਸਈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ - 2 ਐਕਸਈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ - 5 ਐਕਸਈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - 2 ਐਕਸਈ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - 5 ਐਕਸਈ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ - 2 ਐਕਸਈ.
ਕੁੱਲ 20 ਐਕਸਈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ - 2000-2700 ਕੇਸੀਐਲ (25-27 ਐਕਸ ਈ);
- loadਸਤਨ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ - 1900-2100 ਕੇਸੀਐਲ (18-20 ਐਕਸ ਈ);
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਲਾਸਾਂ - 1600-1800 ਕੈਲਸੀ (14-17 ਐਕਸ ਈ).
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਠੰ ;ੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਪਰ ਗਲੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ;
- "ਛੋਟਾ" ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੇਖ "ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?" ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. . ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ 1 ਐਕਸ ਈ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, 0.5 ਤੋਂ 2.0 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ. ਹਰੇਕ ਵਾਧੂ ਐਕਸ ਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 2 ਪੀਸ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 1.5 ਪੀਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਪੀਸੀਈਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ averageਸਤਨ ਮੁੱਲ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟਰ ਦੇ ਰੀਡਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਪ੍ਰਤੀ ਐਕਸਈ ਪ੍ਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਵਾਪਸ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
- ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਤੈਨਾਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਕ ਦਵਾਈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ “ਹੌਲੀ” ਚੀਨੀ (ਸੀਰੀਅਲ, ਰੋਟੀ) ਜਾਂ “ਤੇਜ਼” (ਸੰਤਰੇ, ਸੇਬ) ਦੀ ਸਮਗਰੀ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲੱਗਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਤਾਇਨਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:
- ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ 5-7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ;
- ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ 8-10 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ - 40-60 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ.
ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਵਾਪਸ
ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ "ਪਾਸਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਾਸਤਾ (ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼, ਪੈਨਕੇਕਸ, ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਆਲੂ, ਸੌਗੀ, ਕੇਲੇ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਇਸ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਣ ਕਰਨਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਗਿਆ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਾਸਤਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ;
- ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ "ਸੇਫਟੀ ਕਸ਼ਿਅਨ" ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾ ਪੀਓ - ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਖਾਧਾ, ਫਿਰ ਗਾਜਰ ਖਾਓ;
- ਆਲੂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਚਾਰ ਜਾਂ ਸਾਸਕਰੋਟ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ: ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਹਨ!
ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਵਾਪਸ
