Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- beets - 2 ਪੀਸੀ .;
- ਪਾਲਕ (ਤਾਜ਼ਾ) - 2 ਜੂਲੇ;
- ਬਿਨਾ ਖਾਲੀ ਤਲੇ ਪस्ता - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ - 5 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- balsamic ਸਿਰਕੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਚੱਮਚ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਮੁੰਦਰ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਲਈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, 180 - 200 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਠੰਡਾ, ਸਾਫ਼. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਹੱਥ ਨਾਲ ਪਾਟੀਆਂ ਪਾਲਕ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਝਟਕੋ.
- ਸੀਜ਼ਨ ਸਲਾਦ, ਚੰਗੀ ਚੇਤੇ. ਇਹ 4 ਸਰਵਿਸਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰੋਸਣ ਵੇਲੇ, ਹਰ ਇੱਕ ਸਰਵਿਸ ਨੂੰ ਪਿਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 118 ਕੈਲਿਕ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 4 g, ਚਰਬੀ ਦਾ 3.5 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 20 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
