Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਆਰਟੀਚੋਕਸ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਰੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਮਟਰ - 1/2 ਕੱਪ;
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ;
- ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਵਸਤੂ;
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚੈਂਪੀਅਨ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ;
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਇਕ panੁਕਵੇਂ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਇਕ ਮਿੰਟ ਫਰਾਈ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼. ਟਮਾਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਆਰਟੀਚੋਕਸ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਸੂਪ 5 - 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਹਰੇ ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਆਟੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ (ਲਗਾਤਾਰ ਖੜਕਣ ਨਾਲ). ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਸੂਪ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਦੀ 5 ਸਰਵਿਸ ਤਿਆਰ! ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 217 ਕੈਲਸੀ, BZHU ਕ੍ਰਮਵਾਰ 10, 11 ਅਤੇ 21 g ਹੈ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
