ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਹੈ - ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਲੱਖਾਂ ਜਾਨਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ "ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ" ਕਿਹਾ. ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਘੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਮਾਤਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਹੂ ਦੁਆਰਾ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਰੀਅਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ (ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲਹੂ.
ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘਣਤਾ - ਮਾੜਾ, ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਜੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਨਿਯਮ ਉਸ ਦੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ - 3.5 ਤੋਂ 6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ, womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ - 3 ਤੋਂ 5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ.
ਵਾਧੇ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿੰਥੇਸਾਈਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਸ ਅੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਲਤ;
- ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ;
- ਭੁੱਖ ਵਧ ਗਈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ;
- ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਤਣਾਅ
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ;
- ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੇਕਟਿਨਸ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਨਾਕਾਫੀ ਸੱਕਣਾ, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼).
- ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਜੀਵ-ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ.
ਤਣਾਅ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਦਾਰਥ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਭੜਕਾ. ਤੱਤ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ?
ਉੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਾੜੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅੰਗ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਥਰਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਲੋਕ, ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਲਾਨਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਟੈਸਟ ਲੈਣ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ?
ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ, ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਠਿਆਈ, ਮਿਠਾਈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਲਤ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਜੋ ਸਧਾਰਣ, ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚੇਗਾ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰੇਗਾ.
ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਲ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਜਾਂ ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੂਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚ ਹੈ? ਜੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੁਕੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਸਤਾਏ ਗਏ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ;
- ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ;
- ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ (ਕਬਜ਼, ਦਸਤ);
- ਘਬਰਾਹਟ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੁੱਖ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਦੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ Methੰਗ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਨਿਯਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ;
- ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦਾ ਤਿਆਗ;
- ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੇਟ ਪਦਾਰਥ (ਪੈਕਟਿਨ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ) ਅਡਸੋਰਬ ਪਿਤ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਦਵਾਈਆਂ
ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਟਿਨਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ:
- ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਨਿਆਸੀਨ);
- ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਜੈਮਫਾਈਬਰੋਜ਼ਿਲ (ਲੋਪਿਡ);
- ਰੈਜਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟਰਾਇਮਾਈਨ (ਕੁਇਸਟ੍ਰੈਨ);
- ਈਜ਼ੀਥਿਮੀਬੇ;
- ਜ਼ੇਟੀਆ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਲੋਕ ਦਵਾਈ
ਤੁਸੀਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਈ (ਦੁੱਖ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਰਸਬੇਰੀ ਫਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਕਥਰਨ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਫਲ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਦੇ ਜਜ਼ਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣਾ;
- ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ (ਜਿਨਸੈਂਗ, ਏਲੀਥੀਰੋਕਸ, ਚਾਗਾ, ਲੈਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਫ, ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਹੋਰ);
- ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ (ਸੈਂਟੀਰੀ, ਹੇਜ਼ਲ ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕਥੌਰਨ ਤੇਲ, ਡਿਲ ਅਤੇ ਸੌਫ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਗੁਲਾਬ ਵਗੈਰਾ, ਆਦਿ).
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਇਹ ਹਨ:
- ਘਾਹ ਮੈਦਾਨਾਂ ਅਤੇ ਨਦੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ -
ਮੀਡੋਜ਼ਵੀਟ
meadowsweet. ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਨਿਕਲਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਚਾਹ ਵਰਗਾ ਘਾਹ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮਲਮ, ਮੈਰੀਗੋਲਡਜ਼, ਬਕਥੋਰਨ ਗਰੀਨਜ਼, currant ਪੱਤੇ. ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਚਾਹ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਕਰੌਦਾ ਖੂਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਰੇ ਹਰੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਚਮਚਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਝਾੜੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬਰਿ. ਕਰੋ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਕ ਚੱਮਚ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲਓ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ "ਫਾਈਬਰ" ਵਾਲੇ ਬਕਸੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਿੰਸਲ, ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਕ ਚਮਚਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਪਾ powderਡਰ ਸੋਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਾਸਟਾ ਨਾਲ ਫੈਲੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਹਰਕਿulesਲਸ ਨੂੰ ਇਕ ਲੀਟਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਸਵੇਰੇ, ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ 300-400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ (ਕੋਈ ਵੀ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਪਥਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸਮਗਰੀ:
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ -3, ਉਹੀ ਪੌਲੀਓਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਉਹ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਰਸਬੇਰੀ, ਮਟਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ, ਪਰਚ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20% ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
