Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਟਰਕੀ ਫਿਲਟ - 0.5 ਕਿਲੋ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ ;;
- zਸਤਨ ਜੁਕੀਨੀ ਦਾ ਤੀਸਰਾ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਖੰਭ;
- ਪਨੀਰ, ਤਰਜੀਹੀ parmesan, 50 g;
- parsley ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝੁੰਡ;
- ਲਸਣ ਦੇ ਦੋ ਲੌਂਗ;
- ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ;
- ਬਰੈੱਡਕ੍ਰਮਬਸ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- (250 ਡਿਗਰੀ) ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
- ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਚੱਕੀ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘੋ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੀਸੋ, ਜੁucਨੀ ਨੂੰ ਕਿ cubਬ, ਪਾਰਸਲੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਕੱਟੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ, ਬਰੈੱਡਕ੍ਰਮਬ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.
- ਪੁੰਜ ਨੂੰ 30 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ suitableੁਕਵੀਂ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਗੇਂਦਾਂ ਪਾਓ, ਪ੍ਰੀਹੀਏਟ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੱਤ ਨੂੰ ਟੂਥਪਿਕ ਨਾਲ ਜਾਂਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਮੀਟਬਾਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ 57 ਕੇਸੀਏਲ, 5.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 1.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
