ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੱਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਤੇ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੀੜ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਧਾਰਣ
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਆਮ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਵੀਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ 1..1-ol..17 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਤਕ, ਇਹ ਪੱਧਰ 9.9--6..9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਰਤਾਂ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 4.1, 4.2-7.3 ਹੈ, ਅਤੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਆਦਰਸ਼ ਵਧ ਕੇ 4.37, 4.38, 4.39-7.7. 70 ਤੇ, ਸੂਚਕ 4.5, 4.7, 4.8-7.72 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਿਪਿਡਸ ਦੀ ਆਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 2.93-5.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਬਾਅਦ 3.44-6.31 ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਲੀ 'ਤੇ, ਪੱਧਰ 3.78-7.0 ਹੈ, ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ' ਤੇ, 4.04 ਤੋਂ 7.15 ਤੱਕ. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟ ਕੇ 4.0-7.0 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੱਧਰ 2.4-5-2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲੜ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼ 4.33, 4.34, 4.4-4.6 ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਐਲਡੀਐਲ ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਕ ਆਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਲੱਸਟਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
- 45 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, 70 'ਤੇ, 7.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ.
- ਮਰਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ. ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਿਪਿਡ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਅਮੇਨੋਰਿਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਜੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ, ਮੱਖਣ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱ areਿਆ ਗਿਆ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿzedਜ਼ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲਿਪਿਡ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਬੇਰੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੇਡ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਟੈਟਿਨ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਚਡੀਐਲ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਚਾਹ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਬੀਨਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹਨ.
- ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼, ਸਾਸੇਜ, ਸੌਸੇਜ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਯੂਰਨਮ, ਲਿੰਡੇਨ, ਕੁਇੰਜ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਜਿਨਸੈਂਗ, ਚੀਨੀ ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਵੇਲ, ਗੁਲਾਬ ਹਿੱਪ, ਫੈਨਿਲ ਤੋਂ ਹਰਬਲ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.
