ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅੱਜ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਐਸਓਐਨਐਸ), ਪਾਚਕ, ਪਿਟੁਟਰੀ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਦੀ receiveਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ. ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਨੋਰਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ, ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਟੁੱਟ ਕੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਆਈਸਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੈ. ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਕ ਭੜਕਾ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਹੈ.

ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਖਰੇ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ સ્ત્રાવ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਾਅਦ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ inੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਵੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਦੀਰਘ ਤਣਾਅ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਤੇ ਦੇਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ (ਅਲਸਰ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ), ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੇਕਟਰੀਸ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਟੋਮਿ diseasesਨ ਰੋਗ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਟਾਕਾਂ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਕਸਰ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਤਣਾਅ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਾਚਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਖਤਮ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਏਜੰਟ ਅਨੁਕੂਲ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸੰਕੇਤਕ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੇ ਦਬਾਅ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਅਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵੁਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡਾ. ਮਾਲੇਸ਼ੇਵਾ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ:

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬੇਲੋੜੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਕੋਝਾ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤੁਰਨਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ. ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਇਕ ਚਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪੈਸਿਵ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ:

• ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ;
• ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਉਦਾਸ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਨਯੂਰੋਪਸਾਈਕਾਈਸਟਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ;
• ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ - ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼, ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ, ਐਂਟੀ-ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ;
• ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ;
• ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

ਵੱਧ ਕਾ drugsਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੇਦਾਫੀਟਨ, ਨੋਵੋਪਸੀਟ, ਪਰਸਨ, ਗਲਾਈਸਿਨ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਟੀ-ਐਂਟੀ-ਡਰੱਗਜ਼ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਕੱ byੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਲੱਸ ਧਾਰਾਵਾਂ, ਇਕੂਪੰਕਚਰ, ਸਰਕੂਲਰ ਡੌਚ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਨੌਰਡਾਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ. ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਪਰਾਧਿਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕਾਮੇਡੀ ਸ਼ੋਅ, ਕਾਮੇਡੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਉੱਤੇ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਬੇਲੋੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.