ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਘਟਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਨੀ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ withਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਕੀ subcutaneous ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਛੱਡੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਸਟ੍ਰੋਫੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ. ਵਿਕਾਸ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ;
- ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ atrophy. ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੱਖੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਖਾਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੋਟਾ lyੰਗ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਰੱਖਿਅਕ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਮੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਈਟਿਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੱ drawੀਏ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਭਾਰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਹ ਬਰਾਬਰ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 10-15% ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਖੰਡ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ:
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ (ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ),
- ਬੀਨ
- ਟਮਾਟਰ
- ਖੀਰੇ
- ਗੋਭੀ
- asparagus
- ਮੂਲੀ
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ
- ਖਟਾਈ ਸੇਬ
- ਹਰੇ ਕੇਲੇ
- ਅੰਜੀਰ, ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ,
- ਪਿਆਰਾ
- ਅਖਰੋਟ
- ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾ
ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਿਸਾਬਖਪਤ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ:
- womenਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ 655 + (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 2.2 x ਭਾਰ) + (ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਚ 10 x ਉਚਾਈ) - (ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 4.7 x ਉਮਰ);
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ 66 + (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 3.115 x ਭਾਰ) + (ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਚ 32 x ਉਚਾਈ) - (ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 6.8 x ਉਮਰ) ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਗੁਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- by. by ਦੁਆਰਾ ਜਦੋਂ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ;
- 1.375 ਦੁਆਰਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ;
- 1.55 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਭਾਰ ਨਾਲ;
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ 1,725 ਤੇ;
- 1.9 ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ 500 ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਖੰਡ ਮਾਪ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਨੁਕੂਲ ਰੇਂਜ ਨੂੰ 3.9 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਤੋਂ 11.1 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਤੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖੰਡ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
