ਟਾਰਟੇ ਫਲੱਬੇ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਿਨਰ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ਤੇ.

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲੋਕ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟਾਰਟ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸਰਲ ਸੰਸਕਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਾਰਦਿਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਟਾਰਟਾ ਫਲੇਂਬੇ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਧਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ (ਲਗਭਗ) ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ 🙂

ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਮੋਹਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ, ਐਂਡੀ ਅਤੇ ਡਾਇਨਾ.

ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿਧੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 200 g ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਜੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੋਵੇ;
• ਕਿ gਬ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਹੈਮ;
• ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦਾ 50 g;
• 50 ਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮ;
• 50 ਗ੍ਰਾਮ grated emmental ਪਨੀਰ;
• 50 ਜੀ ਲੀਕਸ;
• ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ 1/4 ਚਮਚਾ;
• ਬਾਲਾਸਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ;
• 2 ਅੰਡੇ
• 1 ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
• 1 ਚਮਚ ਓਰੇਗਾਨੋ;
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.

ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 35-40 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

1.

ਇਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਯੋਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਕ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਰਤ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇਕ ਪੂਰਾ ਅੰਡਾ, ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾਓ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਬਦਾਮ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕਸਾਰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹ ਦਿਓ.

2.

ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ (ਕੰਵੇਕਸ਼ਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਸਪਲਿਟ ਮੋਲਡ (Ø 26 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਫਿਰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਗ੍ਰੇਟੇਡ ਐਮਨਟਲ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ. ਟਾਰਟ ਬੇਸ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

3.

ਲੀਕ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੱਟ ਲਓ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

4.

ਤੰਦੂਰ ਲਈ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਯੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ. ਫਿਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਚੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੈਮ, ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਮੁੰਦਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਠੀਆਂ ਰੱਖੋ. ਤੰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ.

ਤਿਆਰ ਟਾਰਟ ਫਲੈਮਬ