ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੀਬਰੇਟਡ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ-ਪੱਧਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬੇਕਾਬੂ ਸਮਾਈ ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ? ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਸ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਇਕਾਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ ਜੋ ਜਰਮਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ 1 ਐਕਸ ਈ (24 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ) ਵਿਚ 10-10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, “ਬ੍ਰੈੱਡ ਯੂਨਿਟ” ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਐਕਸ ਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 5 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ XE ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੇਖਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਹਨ:

• ਜੁਚੀਨੀ;
• ਸਲਾਦ;
• ਗੋਭੀ;
• ਖੀਰੇ
• ਮੂਲੀ;
• ਖੰਭ ਪਿਆਜ਼;
• ਬੈਂਗਣ;
• ਟਮਾਟਰ
• sorrel;
• asparagus ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ.

ਉਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹਨ?

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਐਕਸ ਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ 1 ਐਕਸ ਈ ਦੇ ਅਭੇਦ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ 1.5-2 ਯੂਨਿਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, 1 ਐਕਸ ਈ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ 7ਸਤਨ 1.7 ਮਿ.ਲੀ. / ਐਲ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਐਕਸ ਈ ਚੀਨੀ ਨੂੰ 5-6 ਮਿ.ਲੀ. / ਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੱਧਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਦਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਐਕਸਈ ਦੀ ਗਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ forਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਨਿਯਮ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ' ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4-6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 12-13 ਬ੍ਰੈੱਡ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 18 ਯੂਨਿਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 21 XE ਹੋਵੇਗਾ.

ਐਕਸਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 6 ਐਕਸ ਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਬਾਲਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 25 ਯੂਨਿਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ 15 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ XE ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੱulating ਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਸੰਕੇਤਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਯੂਨਿਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿਸਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਮੁ daysਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਖੰਡ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ 4-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੰਤਰ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਐਕਸੀਅਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.

1 ਐਕਸ ਈ ਦੀ ਕਾ countingਂਟਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਤੋਲ ਸਕੇ. ਉਹ ਹਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ XE ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਗਣਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 1 g ਹੈ).

ਐਕਸ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੇਤਰਹੀਣ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਾਰਣਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਚਮਚ, ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਐਕਸ ਈ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਖਤ ਲੇਖਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.

1 ਰੋਟੀ ਇਕਾਈ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਟੀ ਜਾਂ 12 g ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 1 ਐਕਸ ਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਵਾਲਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

XE ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਕੇਲ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਰੋਜਾਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 15-25 ਐਕਸ.ਈ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ XE ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 15 ਤੋਂ 30 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ 10-15 ਐਕਸਯੂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਯੂਨਿਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਐਕਸਈ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ physicalਸਤਨ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਲਗਭਗ 25 ਐਕਸਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਵਕੂਫ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕੰਮ - 18-13 ਐਕਸ ਈ, ਪਰ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 6 ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਵੇਰੇ 7 ਐਕਸਈ ਤੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - 6 ਐਕਸਈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 3-4 ਐਕਸਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੱਤ ਦਾ ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 7 ​​ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਕਸ ਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਸਿਰਫ 20 ਐਕਸ ਈ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਰਕਮ ਬਾਲਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ? ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਜਵਾਬ:

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਬਸ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਖਾਦਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ. ਦਰਅਸਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੀ ਅਨੁਚਿਤ ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਿਰਫ ਸਹੀ organizedੰਗ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਟਾਈਪ 2, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਟਾਈਪ 1 ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.