ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਵਾਦ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੈਸਟਰੋਨੋਮਿਕ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਇਕਾਈਆਂ (ਕਿu) ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲੋ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਸਟਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੰਮ ਦਾ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੀਨੂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ .ਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਕੁਐਡ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਗੀ ਦਾ ਮੀਟ, ਸਸਤੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ;
- ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ;
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ;
- ਜੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਹ ਵਿਕਲਪ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ 5 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਫਿਰ ਕੱਦੂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਰ 60 ਜੀ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, 40 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਪਕਵਾਨ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ' ਤੇ, ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਸੂਚਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੰਗਤ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ.
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਰੋਗੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਐਸੀਟੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਸੁਗੰਧ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਉਪਜਾਣ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ
ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਲਈ, ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ, ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਵੀਆ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 30 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਣਕ ਜਾਂ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਜਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਚੱਮਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੀਰੀਅਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਡਾਈਟਰੀ ਕੇਕ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੇਲੋੜੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਕਾਈਮਡ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਖੰਡ
- ਸ਼ਹਿਦ;
- ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਮੈਕਰੋਨ
- ਆਟਾ;
- ਸਟਾਰਚ;
- ਕਾਸ਼;
- ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ;
- ਮਿਠਾਈਆਂ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਿੱਠੇ ਬਗੈਰ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨ ਖਪਤ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. Aspartame ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ suitableੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ. ਲੂਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡਾਈਕੋਨ, ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.
