ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਟੇਬਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਟੇਬਲ ਦੀ ਥਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਿਥੇ ਵੀ ਅਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹੀ ਓਲੀਵੀਅਰ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ ਹਾਸਰਸ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਨਵੇਂ “ਜ਼ਖਮ”, ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਰ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਟਾਲੀਆ ਗੇਰਾਸੀਮੋਵਾ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਣ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਝਾ ਕਿਸਮਤ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਏ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਿਤਾਉਣ.
ਉੱਤਰ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਚੋਣ ਜਰੂਰਤਾਂ
- ਚੰਗੇ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਬਚਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਣਉਚਿਤ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਸਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਮੀਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪਕਾਓ - ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ.
- ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਐਨਾਕੋਂਡਾ ਨਾਲ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਨੋਆ ਸਲਾਦ, ਰੋਮੇਨੇਸਕੋ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਚੀਆ ਮਿਠਆਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਰਸੋਈ ਖੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਨਾਗਰਿਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਜਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਪਕਵਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਲਾਦ, ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਾਰਤਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰ ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਲ ਦੀ ਵਾਰੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ, ਚੈਨ ਨਾਲ ਚਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖੇ ਰਾਜ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਉਮੀਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਬਰੇਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਤਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ, ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਘੁਟਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ. ਆਦਰਸ਼ਕ - ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ ਨਾ ਪਕਾਓ. ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਸਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏ ਜਾਣ
- ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਾਲਚੀਨੀ. ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਰੀੜ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਇਸ ਡੁਆਏਟ ਵਿਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ "ਹਰਾਉਣ" ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖੇ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਸੁਆਦ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਬਖਸ਼ਿਆ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣ ਸਕੀਏ: ਹਾਂ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਅਣਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਮੇਥੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬੀਜ (ਜੋ ਮਸਾਲੇ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਖ਼ਤ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਘਰੇ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚਟਨੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਕ ਬੱਚਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਲਾਦ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤਾ ਤੇਲ, ਅੰਡੇ, ਰੱਖਿਅਕ, ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਅਟੱਲ ਤਾਕਤ ਸਾਡੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀਆਂ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਡੋਲਣ ਲਈ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਚਟਨੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਅੰਜਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਚਟਣੀ ਖਰੀਦੇ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਵਾਦ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੈਤੂਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਡਰਾਉਣੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ. ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ “ਹਲਕੇ” ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਅਤੇ ਕੱਟੜ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦਾ ਮੋਹ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਬਣ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤਲ਼ਣ ਵੇਲੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੇਗਾ. ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਸੇਬ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਸਦੇ ਭਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੀਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਛੁਟੀਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਪੂਰਵ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਏ, ਇਥੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹਰੀ ਸੱਪ ਦਾ ਦਮ ਤੋੜਨਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਥਿਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸਟਾਰ ਅਨੀਜ਼, ਇਲਾਇਚੀ, ਨਾਰਿਅਲ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਟੋਸਟ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨੇ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਪਾ ਕੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਪੀਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਵੀ ਲਿਆਵੇਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਟੇਬਲ ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਾਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਸੋਡਾ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਅਸਲ ਸ਼ੂਗਰ ਬੰਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਧਮਾਕੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਪੋਸਟ-ਹਾਲੀਡੇ ਡੀਟੌਕਸ
ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੀਟੌਕਸ ਜਾਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਪਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੂੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਪਹਿਲੀ ਜਨਵਰੀ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ ਦੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ, ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗੀ. ਤੀਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਉਜਾੜ ਗਲੀਆਂ, ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਥੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿਚ ਸੀ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਮੁਬਾਰਕ ਬਣੋ!
