ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿਚ ਤੀਜਾ ਸਥਾਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ areਰਤਾਂ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅਜੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ।
Inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ 40 - 43 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ 1 ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਤੋਂ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾੜੀ ਦੇ ਲਹੂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ, ਨਾੜੀ ਤੋਂ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਕ inਰਤ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਲੱਛਣ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਵੀਕਾਰਿਤ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇੱਕ oldਰਤ ਦੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ:
- ਮਾੜੀ ਸਾਹ;
- ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ;
- ਥਕਾਵਟ ਜਲਣ;
- ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ;
- ਅਚਾਨਕ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ;
- ਦਿੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਮਾਮੂਲੀ ਖੁਰਚਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਮਾੜਾ ਇਲਾਜ.
ਜੇ ,ਰਤਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ --१ - years 45 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ testsੁਕਵੇਂ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ ਖੂਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਾੜੀ ਦੇ ਲਹੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਮਿਆਰ
ਕੋਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਿਰਫ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ - ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲੈਣ ਤੋਂ 8 - 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਹੂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੈਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 120 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਰਸਾਏਗੀ ਕਿ ਕੀ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 46 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟੈਸਟਾਂ (ਲਹੂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲਈ) ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਦਾ ਲਹੂ (ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ);
- ਨਾੜੀ ਦਾ ਲਹੂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਚਾਲੀ 'ਤੇ, ਇਹ ਸੂਚਕ 6.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਹੈ ਅਤੇ andਰਤਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, 59 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ ਲਹੂ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਅੜਿਆ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇੱਥੇ ਨਿਯਮ ਉਪਰੋਕਤ ਨਾਲੋਂ 12% ਘੱਟ ਹੈ - 5.5 ਐਮ.ਐਮ.ਐਲ / ਐਲ ਤੱਕ.
ਜੇ ਰੋਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਉੱਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤਕ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਵਿੱਚ ਅਸਫਾਈਸੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ:
- ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਤੋਂ - 3.3 ਤੋਂ 5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ;
- ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਤੋਂ - 4 ਤੋਂ 6.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਕਿ 44 ਤੋਂ 47 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ'sਰਤ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵੀ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ.
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਯੂਨੀਅਨ 42s ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ;
- ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ.
49 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:
- 6.1 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਤੋਂ 6.9 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ (ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਦਾ ਲਹੂ) ਤੱਕ;
- ਜਦੋਂ ਭਾਰ - ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 8.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ 12.0 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਤੱਕ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲਾ, ਭੁੰਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਉਬਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮਠਿਆਈ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ;
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੀਟ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਕਟਲੈਟਸ. ਲੰਬੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਹੈਕ, ਪੋਲੌਕ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਪਤਲੇ ਬੀਫ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਅਪਵਾਦ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ:
- beets;
- ਆਲੂ
- ਗਾਜਰ;
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
- ਕੇਲਾ
- ਲਾਲ ਸੇਬ
- ਅੰਗੂਰ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਭੁੰਜੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਜਵਾਨ ਆਲੂ ਚੁਣੋ - ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਗੁਣਾ ਛੋਟਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੰਦਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਟਾਰਚ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪੋਰਗੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.
ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਰੇ (ਭੂਰੇ) ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਨਾਲੋਂ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਲਗਭਗ 35 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਇਕ ,ਰਤ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 48 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੋਣਗੇ:
- ਤੈਰਾਕੀ
- ਤੁਰਨਾ
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਤੁਰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਚਾਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗੀ.
