ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ.
ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਗ੍ਰੇਪ ਇੰਡੈਕਸ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 72 ਕੈਲਸੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗੀ - ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 50 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੱਕ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹਾ ਸੂਚਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਜਿਸਦਾ 45 ਪੀ.ਈ.ਸੀ.ਈ.ਸੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਜੇ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਰੀ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਦਿੰਦੀ ਹੈ" ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਬੇਰੀ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ 65 ਇਕਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀਫਲ ਮੁੱਲ 267 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ (ਪਲੀਰੀ, ਟੀ.ਬੀ.) ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੇਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਅੰਗੂਰਾਂ ਵਿਚ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਨਕਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ.
ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਰੈਟੀਨੋਲ);
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ.
ਰੇਟੀਨੋਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਤੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ.
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਵੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਖਣਿਜ;
- ਕ੍ਰੋਮ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਬਰੋਮਾਈਨ;
- ਅਲਮੀਨੀਅਮ
- ਕੋਬਾਲਟ;
- ਜ਼ਿੰਕ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ - ਪੰਜ ਉਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ - ਕੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ.
ਇਕ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ canਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ intੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ “ਮਿੱਠੀ” ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਲਾਈਸਾਈਨ;
- leucine;
- ਮਿਥਿਓਨਾਈਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਸਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਲਾਇਸਾਈਨ ਦੇ ਬਣਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਲੀਸੀਨ ਅਤੇ ਮਿਥਿਓਨਾਈਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅੰਗੂਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ
ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਚ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕੜਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਲਈ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਬਣੇ ਪੱਤੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਮੁਸਕਲਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਘੱਤਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ:
- 10 ਗ੍ਰਾਮ (ਇੱਕ ਚਮਚ) ਕੁਚਲਿਆ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਅੱਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ;
- ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ;
- ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਵਾਰ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਲਗਾਓ.
ਤਾਜ਼ੇ ਜਵਾਨ ਵੇਲਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ocਾਂਚਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਰੋਥ ਹੇਠਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਤੇ ਪੀਸੋ; ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ;
- ਬਰਫ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ;
- ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਠੰ darkੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ;
- ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਚੀਸਕਲੋਥ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
ਅਜਿਹੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ.
ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਵਾਰ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ;
- ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਸੋਜੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ;
- ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets;
- ਖੰਡ, ਚਾਕਲੇਟ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ - ਸੂਰ, ਲੇਲੇ, ਖਿਲਵਾੜ;
- ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ - ਮੈਕਰੇਲ, ਪੈਨਗਸੀਅਸ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ;
- ਮੱਛੀ alਫਲ - ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੈਵੀਅਰ;
- ਉੱਚੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਪੱਕਿਆ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਸ;
- ਸ਼ਰਾਬ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ:
- ਤੈਰਾਕੀ
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਯੋਗ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ.
ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
