ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਖੁੱਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਾਲੇ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਕੈਂਪਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਕੀਲ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ. ਚੈਟਰ ਅਤੇ ਫੋਰਮ ਦੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਰਕੋਟਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਖਿਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਕੈਰੀਅਸ ਦਾ ਕਾਰਕ ਏਜੰਟ ਮੌਖਿਕ ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸੂਖਮ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੈਰੀਅਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦਾ ਫਰੂਟੋਜ ਹਾਈਪੋਅ ਐਲਰਜੀਨੇਸਿਟੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਐਲਰਜੀ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਰੂਟੋਜ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ 0 ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਰੂਕੋਟਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਰਕੋਟੋਜ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਇਡ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਠਿਆਈ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਬਦਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਮਿਲਾਵਟੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਖੰਡ ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ reasonableੁਕਵਾਂ ਬਦਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਰਕੋਟੋਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਵੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:
- ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ;
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ;
- ਸ਼ਹਿਦ ਫਰੂਟੋਜ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਮੋਹਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਵਿਚ 70% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਲ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਇਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ- ਇਹ ਉਹੀ ਨਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟਿਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ.
ਪਰ, ਜੇ ਅਖੀਰਲੇ ਦੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਘਾਤਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਜਿੱਤ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਫਰੂਟੋਜ ਕਿਸੇ ਪਾ pharmaਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਾਹ, ਮਿਠਾਈ ਆਦਿ ਵਿਚ ਇਕ ਅਹਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਚੀਨੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ beੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਫਰਕੋਟਜ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਨੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਅਤਿਅੰਤ ਤਵੱਜੋ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਦਮ ਮੰਨਣਯੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਬੁਰਿਆਈ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ; ਦੂਜਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਬਦਲ ਲੱਭੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਫਰੂਟੋਜ-ਬੇਕ ਕੇਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ.
ਫਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੰਡ ਨੂੰ 2 ਚਮਚੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਰੂਟੋਜ 1. ਵਿਕਲਪਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਕੇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਫਰਮੀ ਆਟੇ ਵਧੇਰੇ ਮੂਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਮਫਿਨ ਜਾਂ ਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੂਖਮਤਾ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਪੈਕਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਛਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਟੇ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹੁਣ ਓਵਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
ਘਰੇਲੂ ivesਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਰੂਟਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕਦੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਫਰੂਟਜ਼ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ?
ਇਕ ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਹਰਕਿuleਲਿਅਨ ਕੂਕੀਜ਼.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਪਕਾਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੂਕੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ.
ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਦੋ ਤਾਜ਼ੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ.
- 2, 5 ਕੱਪ ਫਰੂਟੋਜ.
- ਕੁਚਲੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੇ 0.5 ਕੱਪ.
- ਵੈਨਿਲਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ
- ਓਟਮੀਲ ਦੇ 0.5 ਕੱਪ.
- ਓਟਮੀਲ ਦੇ 0, 5 ਕੱਪ.
ਅੰਡੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟਦੇ ਹਨ. ਯੋਕ ਸੁੱਟੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ! ਉਹ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ, 2/3 ਸਾਰੇ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਵਰਕਪੀਸ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਵਨ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੂਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੀ ਗਈ ਸੀ.
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰੀਸਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਪਕਾਉ. ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿਚ ਸੁਕਰਲੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.
