ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ (ਗਲੂਕੋਸੂਰੀਆ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਪੁੰਸਕਤਾ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ dystrophy;
- ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਿਆ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਟਿਸ਼ੂ ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.
ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ, ਜੇ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਰੋਗੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਐਡੀਨੈਮੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੰਭੀਰਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ:
- ਰੋਸ਼ਨੀ
- ;ਸਤਨ
- ਭਾਰੀ.
ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਇਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਕੀਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਅਵਧੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ:
- ਹਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ 30-40 ਮਿੰਟ;
- -30ਸਤਨ 20-30 ਮਿੰਟ;
- ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ 10-15 ਮਿੰਟ.
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਰੂਪ
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ averageਸਤਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workingਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ.
ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜੋ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀਵਾਰ.
ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਦੂਰੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਏਗਾ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਰਸਤੇ ਨੂੰ 12 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:
- ਸਕੀਇੰਗ;
- ਤੈਰਾਕੀ;
- ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ;
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਰੋਇੰਗ;
- ਸਪੋਰਟਸ ਗੇਮਜ਼ (ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ)
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡ ਕਲਾਸਾਂ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਖਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਣ!
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ 60 ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹੈ.
ਮੱਧ ਰੂਪ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੀਬਰਤਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਇੱਕ ਪਾਠ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਪੈਦਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ 7 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਕਿੱਤਿਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ 30 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਸੂਚਕ averageਸਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 110 ਤੋਂ 120 ਸਟੈਪ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰੀ ਫਾਰਮ
ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕਸਰਤ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਖਰਚੇ ਜਾਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜੇ ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਕ ਕੋਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੈਂਪਰਿੰਗ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਉਦੇਸ਼
ਇਸ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗਾ:
- ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਾਰਜਿੰਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗਾ);
- ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੁਣਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ;
- ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ.
ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ:
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ;
- ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਹੈ).
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ:
- ਗੰਭੀਰ decompensated ਸ਼ੂਗਰ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ;
- ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 1
ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਪ ਤਕ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 5 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 2
2 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਹੱਥ ਜੋੜੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਸਾਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 1 ਵਿਚ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 3
ਹਥੇਲੀਆਂ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ 1, 2 ਦੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਨਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, 3, 4 ਦੇ ਖਰਚੇ' ਤੇ ਉਹ ਤੰਗ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 4
ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋ widthੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ (ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤਕ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 5
ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅਗਵਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਏੜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅੱਗੋਂ, ਲੱਤਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਚੀਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਿਆਓ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ 7-8 ਵਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 6
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ' ਤੇ ਲੇਟੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਹਥਿਆਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣ. ਹੱਥ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਝੁਕੋ ਨਹੀਂ (ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ). ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 7
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ. ਪਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲੈ ਆਓ. ਸਰੀਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਇਕੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਈ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਸਥਿਰ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 8
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਖਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 1 ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ, 2 ਪੈਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. 3, 4 ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
