ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਰਬੀ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਜੀਵਿਤ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੱਤ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 5 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਲ ਸਧਾਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਨਿਯਮ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਐਕਸ, ਐਚਡੀਐਲ ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ ਦਾ ਆਮ ਮੁੱਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਮ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ, ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੀਆਮੀਆ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: ਆਮ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਤੀਜਾ - 5.0-5.1 ਇਕਾਈਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਲ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੈ? ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੇਨਸ ਤਰਲ ਇਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੇਠਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਓਐਚ 3.6 ਤੋਂ 5.2 ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਆਮ ਮੁੱਲ, 5.2 ਤੋਂ 6.2 ਤੱਕ - ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਵਾਧਾ ਮੁੱਲ, ਉੱਚ ਦਰਾਂ - 6.20 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ;
- ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਆਮ ਮੁੱਲ units. units ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - 3.5 - ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ;
- ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਮ ਦਰ 0.9 ਤੋਂ 1.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਹੈ.
ਜੇ ਇਕ ਜਵਾਨ ਲੜਕੀ ਦਾ ਐਲਡੀਐਲ 4.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਹੈ, ਐਚਡੀਐਲ 0.7 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋਖਮ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ - 5.2-5.3, 5.62-5.86 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- OH femaleਰਤ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
- ਐਲਡੀਐਲ 2.25 ਤੋਂ 4.83 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
- ਐਚਡੀਐਲ - 0.7 ਤੋਂ 1.7 ਇਕਾਈਆਂ ਤੱਕ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਤਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਸੰਕੇਤਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ forਰਤ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਦਾ ਮੁੱਲ 2 ਯੂਨਿਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸੀਮਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਗਿਆਯੋਗ ਨਿਯਮ - 2.2 ਤੱਕ. ਉਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ 2.3-5.4 / 5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿਖਾਇਆ. ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ - 5.7 ਇਕਾਈ ਤੋਂ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ differentੰਗ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਥੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਾਲ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਇਕੱਲੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਐਲਡੀਐਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪੈਰੋਕਸੈਸਮਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਇਸ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਭੜਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੇਮਰੇਜ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਅਸ਼ੁੱਧ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਧਾਰਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੇਮਰੇਜ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਇਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਗ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੋਹਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 5.9 ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁੱਲ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ.
ਜੇ ਚਰਬੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਧ ਰਹੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ - ਸਟੈਟਿਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ 10-15% ਦੁਆਰਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨੁਕਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਸਵੇਰੇ 22.00 ਤੋਂ 6.00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿurਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਸਟੀਰਾਇਡ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ metabolism ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜੈਵਿਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ.
- Buckwheat, ਚਾਵਲ.
- ਸੁੱਕੀ ਭੂਰੇ ਰੋਟੀ.
ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਲ 6 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਮਰ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
