ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੀ.ਆਈ. ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਤੁਰੰਤ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 55-70 ਅੰਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਦੋਂ ਸੂਚਕ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ, ਖਟਾਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ;
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਏਗੀ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਜੂਸ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਰਲ ਹੈ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੇਬ, ਨਾਚਪਾਤੀ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ. ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਨਾਸ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਥਰਮਲ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੋਰ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਸੁੱਕਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਫਲ ਹੋਣਗੇ.
ਬੇਰੀ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ:
- ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ;
- ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- ਹਾਥੌਰਨ;
- ਕਰੌਦਾ;
- ਲਾਲ currant;
- ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn.
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਗਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਉਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਵੇ.
ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ.
ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਜਾਜ਼ਤ ਫਲ ਵੀ ਅਸੀਮਿਤ ਖਪਤ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਜਾਣਗੇ:
- ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ;
- ਜੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਫਲ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਗ ਦੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਪਰੋਸਣਾ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਰਬੂਜੇ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਓ.
ਸਹੀ ਫਲ ਚੁਣਨਾ
ਤੁਰੰਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਏ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਪਲ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਬ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੁਣਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਕਟਿਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸੇਬ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਪਲੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਹੈ, ਫਲ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੇਬ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਫਨੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਕੱ removingਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਰੋਗੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਣਗੇ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਫਾਈਬਰ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਪਿੱਤਲ;
- ਲੋਹਾ.
ਫਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਿਲ ਦੇ ਧੜਕਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸੰਤਰੇ
ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਫਾਈਬਰ, ਤਰਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨਾਲੋਂ ਡੇ sugar ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਫਲ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਾਕਤਵਰ ਰਹੇਗਾ.
ਅੰਗੂਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਮੀਰ ਇਹ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਜੋ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੌਸਮੀ ਰੋਗ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਨਾਰਿੰਗਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਦਾਰਥ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕੌੜਾ ਪਰਫਾਰਮੈਕਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਰਿੰਗਨ ਚੀਨੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬੇਰੀ
ਚੈਰੀ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਬੇਰੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਕੋਮਾਮਰੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਚੈਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ.
ਗੌਸਬੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਪੂਰਨ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੀ, ਕੇ, ਬੀ, ਪੇਕਟਿਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਹੋਣਗੇ.
ਕੀ ਇਹ currant ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਰੰਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਰੀ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਟਹਿਣੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ ਪਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਹ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸ਼ੂਗਰ, ਰੋਗ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਰੂਕੋਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੇਰੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸੀ, ਉਹ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ;
- ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਟਿੰਗ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੇਰੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸੇਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੱਧਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਭੋਜਨ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ:
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ;
- ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫ਼ਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਵਰਜਿਤ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਲ: ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਅੰਜੀਰ, ਤਾਰੀਖ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਂਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ.
ਜੇ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਜੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੋਟਬੁੱਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਿੱਖਣਾ, ਖਾਣ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਆਗਿਆ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
