ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਕਲ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ (ਜੀ ਐਨ) ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੀਆਈ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਵਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾ ਭੁੱਖੋ ਨਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਦੀ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਖੇਡਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਬੇਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਹਨ: ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕੀ ਇਕ ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੈ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੀ.ਆਈ., ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੋਡ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਬੇਰੀ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ 50 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੀਆਈਆਈ ਸਮੇਤ 69 ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਉੱਚ ਰੇਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ, ਭਾਵ, 70 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈ.
ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਲੋਡ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੀਆਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲੋਂ ਨਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ “ਭੋਜਨ-ਖਤਰਨਾਕ” ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ 20 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, Gਸਤਨ ਜੀ ਐਨ 11 ਤੋਂ 20 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ:
- ਜੀਆਈ 75 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭਾਰ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 38 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ - ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ 100% ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਉੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੀ ਐਨ ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਰੇਟ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੇਗੀ. ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਇਹ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਕੰਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੋਜ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਸਾਈਸਟਾਈਟਸ, ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੇਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਯੂਰੋਲੀਥੀਆਸਿਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਗ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਕੈਰੋਟਿਨ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਕੈਰੋਟਿਨ;
- ਪੈਕਟਿਨ;
- ਫਾਈਬਰ;
- ਲੋਹਾ.
ਕੀ ਤਰਬੂਜ ਇਮਿ ?ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5) ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੈਰੋਟਿਨ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਤਰਬੂਜ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ - ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ 50 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 0 - 50 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ.
ਖਰਬੂਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ indexਸਤਨ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨਾਲ ਹੋਰਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਵੀ ਮੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੀ.ਆਈ. ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਸੇਬ;
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- ਖੜਮਾਨੀ
- ਆੜੂ
- nectarine;
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ - ਨਿੰਬੂ, ਮੈਂਡਰਿਨ, ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਪੋਮੇਲੋ;
- ਕੰਡਾ (ਜੰਗਲੀ Plum);
- Plum.
ਘੱਟ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਬੇਰੀ:
- ਕਰੌਦਾ;
- ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ
- ਚੈਰੀ
- ਬਲੂਬੇਰੀ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਜੰਗਲੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਰਸਬੇਰੀ;
- ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਰੰਟ;
- ਮਲਬੇਰੀ
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ.
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠ ਗਏ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਸਿਰਫ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਜੂਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ 4 - 5 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਤੁਰਨਾ
- ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ
- ਯੋਗ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਤੈਰਾਕੀ.
ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
