ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਲੇਖ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ;
• ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ.

ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਹਾਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓਗੇ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਸਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੋਲ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਲੰਘੇਗੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇੱਕ "ਭੁੱਖੀ" ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਭਾਵ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਵੰਡਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੇਠ ਵੀ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ - ਸਾਰੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰੀ ਸਮੇਤ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਚਮੁਚ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਹ ਦਿਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ "ਭੁੱਖੇ" ਨਹੀਂ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਖ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਉਹ ਲਿੰਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੋਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਾਂਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਅਦਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸ਼ਬਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਟਰ ਸਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਨਹੀਂ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ. ਪਰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀ “ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲੀ” ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੋ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੀਚੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਥੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ (ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ).

ਜੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਤੀਜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ energyਰਜਾ ਕੀਮਤ ਨੂੰ 500-1000 ਕੇਸੀਏਲ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1200 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1500 ਕੈਲਸੀ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ.

-12--12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੀਚਾ ਜ਼ਰੂਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਖੰਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ 3 ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇਸ) ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਇਕ ਅੰਸ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ;
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
• ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਚਰਬੀ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ) - 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਭਾਵ ਸਟਾਰਚ) - 50-55%;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ) - 15-20%.

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁੱਲ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਟ੍ਰਾਂਸ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਟ੍ਰਾਂਸ-ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਕਨਫੈਕਸ਼ਨਰੀ, ਰੈਡੀਮੇਡ ਸਾਸ ਆਦਿ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ 2000 ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਈ ਗਈ ਹੈ. 2004 ਅਤੇ 2010 ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੁਝ ਫਾਇਦਾ ਦਰਸਾਇਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ 1-2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਏ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ (ਫਾਈਬਰ), ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਦਿਸਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਕੋਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮੌਤ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਰੋਕ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. "ਕਾਲੀ ਸੂਚੀ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੱਖਣ, ਸੂਰ ਦਾ ਚਟਾਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਾਸੇਜ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਚਮੜੀ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ. ਪਨੀਰ - 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 4% ਤੱਕ ਨਹੀਂ. ਕਰੀਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਵਰਜਿਤ ਹਨ.

ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ (ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ, ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪਕਵਾਨ), ਤੇਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਫ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਖੰਡ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਕੇ. ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਮਿਠਾਈ - ਅਕਸਰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਅਸੀਂ ਮੱਧਮ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ 3% ਤੱਕ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ, ਪਾਟੇ ਦਾ ਆਟਾ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫ਼ਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅੱਧ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਖਾਸ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ) ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ

ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕਤ ਸਵੀਟਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਐਸਪਰਟੈਮ, ਸੈਕਰਿਨ, ਐਸਸੈਲਫਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੂਕਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਰੂਕੋਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਹੈ ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ, ਆਈਸੋਮਾਲਟ (ਪੋਲੀਹਾਈਡ੍ਰਿਕ ਅਲਕੋਹੋਲ ਜਾਂ ਪੌਲੀਓਲਜ਼). ਉਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ "ਨਿਯਮਤ" ਖੰਡ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਜਿਵੇਂ ਦਸਤ (ਦਸਤ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ, ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ ਜਾਂ ਸਰਬੀਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਵਾਇਤੀ ਇਕਾਈਆਂ, womenਰਤਾਂ ਲਈ - 1. ਹਰ ਰਵਾਇਤੀ ਇਕਾਈ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਅਲਕੋਹਲ (ਈਥਨੌਲ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਅਰ, 140 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਜਾਂ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿ neਰੋਪੈਥੀ, ਸਧਾਰਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਸਾਈਡ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੜ੍ਹੋ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ: ਸਿੱਟੇ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ “ਭੁੱਖੀ” ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਤੜਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਉਹ .9 99..9% ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰਿਕੋਸ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, “ਭੁੱਖੀ” ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਾਲੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਏ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ;
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਸੱਚਾਈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ “ਆਦੇਸ਼ਾਂ” ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ:

1. ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਾਓ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ. ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ.
2. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਸੁੱਕੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਚਮੜੀ, ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਕਿ ਸੰਕੇਤਕ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3. ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ - ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਮਾਰਜਰੀਨ, ਫੈਕਟਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ.
4. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਓਗੇ.
5. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸ਼ੌਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੇ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪੋ. ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.