ਪੈਨਕੇਕ ਟਾਵਰ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸ ਦੀ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਪੈਨਕੇਕ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.

ਕਟੋਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - ਮਿੱਠੇ ਪੈਨਕੈੱਕਸ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਲਦਾਰ. ਇਸ ਮੌਕੇ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

• 6 ਅੰਡੇ;
• ਸੈਲਰੀ, 0.15 ਕਿਲੋ ;;
• ਗਾਜਰ, 0.1 ਕਿਲੋ ;;
• ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ grated Emmental ਪਨੀਰ, ਹਰ 0.2 ਕਿਲੋ ;;
• ਪੀਲਦਾਰ ਟਮਾਟਰ (1 ਕੈਨ), 0.25 ਕਿਲੋ ;;
• ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, 0.15 ਕਿਲੋ ;;
• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, 20 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸਾਈਲੀਅਮ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਬੁੱkਾ, 15 ਜੀਆਰ;
• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ, 1 ਚਮਚ ਹਰ ਇੱਕ;
• ਪੇਪਰਿਕਾ, 1 ਚਮਚਾ;
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ.

4 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਲਗਭਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 0.1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਉਤਪਾਦ ਹੈ:

ਵੀਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕਦਮ

1. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੱਟੋ.

2. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਓ.

3. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਹੈਰਾ 2 ਤੋਂ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਦਿਓ. ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਪਰਿਕਾ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ. ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਬਲਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਜਦੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.

4. ਹੁਣ ਇਹ ਪੈਨਕੇਕਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਹੈ. ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਬੀਜ ਦੀ ਭੁੱਕੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਆਟੇ ਦੇ ਹੇਠ Emmental ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚੇਤੇ.

5. ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪੈਨਕੇਕ ਆਟੇ ਦੇ 2-3 ਪੂਰੇ ਚੱਮਚ ਪਾਓ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਟੈਸਟ 4 ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੈਨਕੈਕਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

6. ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਰੱਖੋ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਲ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਤਿਹਾਈ), ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੈਨਕੇਕ, ਆਦਿ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੈਨਕੇਕ ਟਾਵਰ ਹੈ.

7. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕੇਕ ਵਾਂਗ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ!