ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਏਗਾ.
ਰਚਨਾ
ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਤਰੇ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਫਲ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਸੁਗੰਧ ਲਈ ਬਕਾਇਆ ਹਨ.
ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 g):
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 8.1 ਜੀ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0.9 ਜੀ;
- ਚਰਬੀ - 0.2 g.
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 36 ਕੈਲਸੀ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 35 ਹੈ. ਬਰੈੱਡ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 0.67 ਹੈ.
ਕਈਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ, ਬੀ6, ਇਨ2, ਇਨ5, ਇਨ1, ਐਚ, ਪੀਪੀ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ;
- ਸੋਡੀਅਮ, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- pectins;
- ਫਾਈਬਰ;
- ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ sizeਸਤਨ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਪੋਸ਼ਣ
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਮਿੱਠੀ ਨਾਨ-ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ-ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਫਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਆੰਤ ਵਿਚ putrefactive ਕਾਰਜ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ;
- ਐਰੀਥਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਗ gਠ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਓਡਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ.
ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ:
- ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਵਧੀਆਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਗਠੀਆ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਪੇਟ;
- ਐਲਰਜੀ.
ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ. ਜੇ ਸੰਤਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਗਰਭਵਤੀ ਖੁਰਾਕ
ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਂ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ oftenਰਤ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤਰੇ ਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ womanਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਇਕ ਬੱਚਾ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੈ; ਇਥੇ ਇੰਟਰਾuterਟਰਾਈਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਨਵ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਾਉਣੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.
ਮੀਨੂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਈ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ, ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੈਂਡੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਛੱਡਣੇ ਪੈਣਗੇ; ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਸੰਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਫਲ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ. ਜੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਪਏਗਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਾਪਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ. ਈਰੋਫਾਈਵ ਐਨ.ਪੀ., ਪੈਰੀਸਕਾਯਾ ਈ ਐਨ. 2018. ਆਈਐਸਬੀਐਨ 978-5-299-00841-8;
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ. ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ. ਬਾਰਾਨੋਵਸਕੀ ਏ.ਯੂ. 2017. ਆਈਐਸਬੀਐਨ 978-5-496-02276-7;
- ਡਾ. ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ. 2011. ਆਈਐਸਬੀਐਨ 978-0316182690.
