ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

Send

ਉਤਪਾਦ:

ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ - 8 ਪੀ.ਸੀ.;
ਹਰ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਖੀਰੇ (ਛੋਟਾ ਲਓ);
ਪੀਲੀ ਰਾਈ - 1.5 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਮੇਅਨੀਜ਼ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਸੁੱਕ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ - 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ;
ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

ਬਾਕੀ ਚਾਰ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਏਗੀ, ਬਾਕੀ ਚਾਰ - ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਅੱਠ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਾਰ ਯੋਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ convenientੁਕਵੇਂ yੰਗ ਨਾਲ ਪੀਸੋ: ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਚੱਕੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਰੇਟਰ ਤੇ.
ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ containerੁਕਵੇਂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਕੇਕ ਵਾਂਗ 8 ਸੈਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ.
ਮਿਰਚ ਛਿਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ 8 ਰਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਰਿੰਗ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ. ਵੱਡੇ ਰਿੰਗਾਂ ਬਿਨਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਭਰੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਚ ਇਕ "ਪਹਾੜੀ" ਹੋਵੇਗੀ.
ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਿਪਕੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੀਰੇ "ਗੁਲਾਬ" ਜਾਂ ਸਪਿਰਲ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ (ਬਾਅਦ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਾਕੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ).

ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਖਾਣ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਅਸੀਂ 66 ਕੇਸੀਏਲ, 5.3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3.6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

Send