ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ. ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਮੁ ofਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਦਲੀਆ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਡ ਇਕਾਈਆਂ (ਐਕਸ.ਈ.) ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸੀਮਤ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ - ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਜੀਆਈ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ. ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ।
ਮੱਕੀ ਪੋਰਰੀਜ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਜੀਆਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ 50 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, indexਸਤਨ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਜੀ.ਆਈ. ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਦਲੀਆ ਜਿੰਨਾ ਸੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਉੱਚਾ ਜੀ.ਆਈ. ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਜੀਆਈ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਸਕੇਲ:
- 50 ਖੰਡਾਂ ਤੱਕ - ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦ;
- 50 - 70 ਟੁਕੜੇ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- 70 ਪੀਸ ਤੋਂ - ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਪੋਰਟਿਜ:
- ਮੋਤੀ ਜੌ;
- ਬੁੱਕਵੀਟ;
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ;
- ਓਟਮੀਲ;
- ਏਥੇ
ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਗਰਿੱਟਾਂ ਵਿਚ 80 ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਇੱਕ ਜੀ.ਆਈ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ੱਕ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਦਲੀਆ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ.
ਲਾਭ
ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਲੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਨੇ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦਾ ਦਲੀਆ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਸਿਲੀਕਾਨ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਲੋਹਾ
- ਕ੍ਰੋਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਲੀਕਾਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਕ ਲੇਸਦਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਛਿੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਇਹ ਦਲੀਆ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਸੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮਰੇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ) 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਕੱਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ (ਜੀਰਾ, ਤੁਲਸੀ) ਅਤੇ ਲਸਣ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਤੇਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ, ਠੰ .ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਜੀ.ਆਈ. ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ. ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰੋਸਾ ਕਰਨਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲੇਗੀ:
- ਗ੍ਰੈਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ;
- ਭੁੰਲਨਿਆ ਬੀਫ ਕਟਲੈਟਸ;
- ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਸਟੂ;
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਕ.
ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮੱਕੀ ਦਾ ਦਲੀਆ, ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਪਕਵਾਨਾ
ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਮਲਟੀਕੁਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਲਟੀ ਗਲਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਪੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸੀਰੀਅਲ, ਦੋ ਗਲਾਸ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲਵੇਗਾ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਨੁਸਖੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਠੰਡੇ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸੀਰੀਅਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮਲਟੀਕੂਕਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦਲੀਆ ਮੋਡ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.
ਦੂਜਾ ਵਿਅੰਜਨ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿਲੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਕ ਕਰਾਸ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਚੀਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਕੀ ਦਾ ਭਾਂਡਾ;
- ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ 450 ਮਿ.ਲੀ.
- ਦੋ ਟਮਾਟਰ;
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀਸੀ .;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਚਮਚ;
- Dill ਅਤੇ parsley ਦਾ ਝੁੰਡ;
- ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗਰੇਟਸ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. 25 ਮਿੰਟ - ਲੂਣ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਗਰੇਟਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 20 ਤੋਂ 25 ਘੰਟੇ - ਤਰਲ ਦੂਰ ਨਾ ਉਬਲ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਟਮਾਟਰ ਤਲ਼ਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, theੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਉਬਾਲੋ ਜਦ ਤਕ ਟਮਾਟਰ ਜੂਸ ਕੱ secਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ.
ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਤਲ਼ਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, coverੱਕਣ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ, ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ, ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ੇਵਾ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਭੱਠੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗੀ.
