Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਛੋਟਾ ਜਿਚਿਨ (ਜਵਾਨ) - 6 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਅੱਧਾ;
- ਸੈਲਰੀ - ਦੋ ਡੰਡੇ;
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਚਾਲ;
- ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ - 5 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਭੂਮੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ - 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ - 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ;
- ਮਿੱਠਾ = 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ਖੰਡ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਪਹਿਲਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਤੇਲ, ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਅੱਧੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ (ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ fitੱਕਣ ਵਾਲਾ hasੱਕਣ ਹੋਵੇ).
- ਉ c ਚਿਨਿ ਕਿ cubਬ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟ - ਬਾਰੀਕ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਬਾਕੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ. ਕਈ ਵਾਰ Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਣ, ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ 16 ਸੇਵਾਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 31 ਕੈਲਸੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 1 g, ਚਰਬੀ ਦੀ 2 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 4 g ਹੈ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
