ਕੁਇਨੋਆ ਇਕ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕੋਇਨੋਆ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਇਨੋਆ ਕੀ ਹੈ?

ਕੁਇਨੋਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੀਰੀਅਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੀਰੀਅਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਕਾਲੇ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਬੀਜ ਹਨ. ਗ੍ਰੋਟਸ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਾ ਆਰਡਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ.

ਕੁਇਨੋਆ ਪੌਦਾ

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਨੋਆ ਨੂੰ ਯੋਧਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਟੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੰਕਾਜ਼ ਲਈ ਇਹ ਪਵਿੱਤਰ ਸੀ. ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਅਨਾਜ ਪੇਰੂ, ਬੋਲੀਵੀਆ ਅਤੇ ਚਿਲੀ ਵਿਚ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਦੇਸ਼ੀਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਯੋਗ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਫ਼ਸੋਸ, ਕੋਨੋਆ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੇ ਬੁਕਵੀਆਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਨੋਆ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?

ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਕਿਨੋਆ ਖਰਖਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ:

• ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ);
• ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
• ਕਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ;
• ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੇ ofਿੱਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ;
• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ;
• ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਪਾਚਕ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਇਨੋਆ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 35-53 ਯੂਨਿਟ ਹੈ (ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ).

ਨਿਰੋਧ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਲੇਟ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿinoਨੋਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ (2-3 ਚਮਚੇ) ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਇਨੋਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨਾਜ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਫੋੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਣਸੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਜੋੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਤੀਭਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ:

• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਨੀ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਈਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿinoਨੋਆ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ;
• ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿਉਂਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੋਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਗਿਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ (ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ);
• ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਡੋਲ੍ਹੋ: 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਲਈ 1 ਕੱਪ ਸੀਰੀਅਲ;
• ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਤਿਆਰ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਖਰਖਰੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੀ ਗੋਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੁਇਨੋਆ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਟੂਅਜ਼, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਸੂਰ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ੁੱਧ ਕੁਇਨੋਆ ਅਕਸਰ ਕੱਦੂ, ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਜਾਂ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਨੋਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 100-200 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਸੀਰੀਅਲ.

ਜਦੋਂ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਝਾ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤਿਮਾਹੀਆਂ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ, ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ (50-70 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ).

ਕੁਇਨੋਆ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚੇ ਦੇ 1 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀਡੀਓ

ਸੁਆਦੀ ਕੋਨੋਆ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ:

ਕੁਇਨੋਆ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਜੋ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.