ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ: ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ

ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੀਜ ਤੇਲ ਹੈ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਰੋਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਭੋਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਲਾਭ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤਿ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੋਤ ਹੈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ (ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਬਰਫੀ ਦੀ ਟਿਪ ਹੈ.

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਤੇਲ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਅਤੇ ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਸੈਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਫਿਨ ਟਿ .ਨਾ.

ਜੈਤੂਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ: ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਤੇਲ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

ਤੇਲ	ਪੋਲੀਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ)	ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	"ਐਸਿਡ ਨੰਬਰ" (ਤਲਣ ਵੇਲੇ: ਘੱਟ, ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ)
ਫਲੈਕਸਸੀਡ	67,6	9,6	2.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2
ਜੈਤੂਨ	13,02	16,8	12.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1,5
ਸੂਰਜਮੁਖੀ	65,0	12,5	44.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0,4

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਐਚਡੀਐਲ (ਵਧੀਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਧਾਓ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ), ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ.
• ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ: ਦਿਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਗਠੀਆ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ.
• ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਗੱाउਟ, ਲੂਪਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
• ਲੂਪਸ ਨਾਲ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
• ਗੌਟਾ .ਟ ਨਾਲ - ਗੰਭੀਰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਾਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਥਰਾਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
• ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ.
• ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ.
• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ, ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਨਿਰਬਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ:
• ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

2. ਰੇਸ਼ੇ (ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ) ਹਰੇਕ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

3. ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ’sਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਖਤਰਨਾਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰਸੌਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਹੋਣਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੇਲ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ

ਇਹ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਿੱਜਾਂ ਵਿਚ, ਛੋਟੀਆਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ / ਬੋਤਲਿੰਗ ਤੋਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ. ਬੋਤਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. l ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.