ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਉਪਚਾਰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲਾ ਮਰੀਜ਼ ਪੇਟ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪੌਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਗੈਰ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਮੈਂ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਸਹੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ, ਮੋਟਾਪਾ, ਗੌਟ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਪਰੀ ਵਿਚ ਲੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਲੈਂਡ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ.
ਪੌਦੇ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪੱਤੇ ਹਰੇ ਟਿ likeਬਜ਼, ਖੋਖਲੇ (ਖਾਲੀ) ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਣਗਿਣਤ ਬੱਲਬ ਪੈਮਾਨਿਆਂ (ਭੂਮੀਗਤ ਸ਼ੂਟ) ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ, ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਚਿੱਟਾ, ਪੀਲਾ, ਜਾਮਨੀ; ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ - ਗੋਲ, ਸਮਤਲ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ. ਐਂਥੋਸਿਆਨੀਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਗ ਦਾ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇਹ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਵਿੰਡੋਜ਼ਿਲ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ, ਖਾਸ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ
ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਕੋੋਗਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਭਾਗ:
- ਅਸਥਿਰ
- ascorbic ਐਸਿਡ;
- ਪਾਣੀ
- ਖੰਡ
- ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨਸ ਪਦਾਰਥ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 70% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ;
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ.
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ 3-5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਫਾਈਟੋਨਾਸਾਈਡਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੋਜੋਆ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੋਈ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਐਲੀਸਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਸਲਫਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਐਲੀਸਿਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਅਜੀਬ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੈ.
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਬ ਅਤੇ ਹਰੇ ਖੰਭ ਤਾਜ਼ੇ, ਸੁੱਕੇ, ਪੈਸੀਵੇਟੇਡ, ਉਬਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਰੋ, ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ: ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੈਨਕੈਰੇਟਿਕ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੂਪ, ਮਛੀਆਂ ਲਈ ਚਟਨੀ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਪਕੌੜੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਲੀਕ ਦਾ ਸਵਾਦ ਥੋੜਾ ਤਿੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਲੀਕ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਡੰਡੀ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ ਤਿੱਖੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ.
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਪਿਆਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਫਾਰਮੈਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਬਲਬ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਣ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਮਤ ਵਧਣੀ ਚੰਗੀ, ਸੁੱਕਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਲਬ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਪਰਲੇ ਸੰਘਣੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ "ਟੋਪੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਖਰਗੋਸ਼, ਗਾਜਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਲਬ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, 30-45 ਮਿੰਟ ਲਈ, 200 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਟੂਥਪਿਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ; ਇਹ ਆਸਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਕੇਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ.
“ਟੋਪੀ” ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਿਆਜ਼ ਮਿਠਆਈ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ.
ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅਜੀਬੋ ਗਰੀਬ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿਆਜ਼ ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ. ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੋਲ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਪਿਆਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
