ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਲੇਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ + ਮੋਟਾਪਾ = ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਜੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜੀਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ “ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰਾ- ਇਨਸੂਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾਓ” ਲੇਖ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ - ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਆਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਵੇਰਵਾ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ. ਰਵਾਇਤੀ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਹੀ controlੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸੂਲਿਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਚੰਗੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਲਦੀ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 2-3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੇ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲੁਭਾ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ "ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ". ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਵ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5.3-6.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ "ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਕੂਲ" ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸਿਰਫ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਅਕਸਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਹੈ (ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ). ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਪੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਲੇਖ ਵਰਜਿਤ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ ਵੱਖ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ:

• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ wayੰਗ;
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ;
• ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ, ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ, ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓਗੇ, ਉਸ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੁਣ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ “ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ: ਸੱਚਾਈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.”

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਲਹੂ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ “ਝੂਠ” ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਕਾਰ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਇਕ ਸਹੀ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ “ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ” ਹਨ ਜੋ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

2-3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਵਾਂਗ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਥੇ, ਭਿਆਨਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤ ਖੂਨ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ - ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਲਈ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਪੈਸੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ

ਸਭ ਤੋਂ thingਖੀ ਗੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁ earlyਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਨੇਫ੍ਰੋਪੈਥੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਰ ਪੜਾਅ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ (ਗਲੋਮੇਰੂਅਲ ਫਿਲਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰੇਟ 40 ਮਿ.ਲੀ. / ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ), ਤਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰੋਧ ਹੈ. ਲੇਖ "ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ" ਪੜ੍ਹੋ.

ਅਪ੍ਰੈਲ 2011 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟਿਕ ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾ Mountਂਟ ਸਿਨਾਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ, ਨਿ York ਯਾਰਕ ਵਿਖੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ). ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮਨੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਚੂਹਿਆਂ' ਤੇ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼ ਇਕ ਆਮ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ:

• ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਪੋ, ਕਈਂ ਦਿਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਿਤਾਓ, ਮੀਟਰ ਲਈ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ' ਤੇ ਬਚਤ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਰੋਧ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!
• ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕੱਲੇ-ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਹੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਗਾ advanceਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੋਂ "ਛਾਲ" ਮਾਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਵਾਅਦੇ ਸਿਰਫ ਚੈਰਲੈਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ! ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ promisedੰਗ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਕੱ Removeੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੂਚੀ - ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਟੇਬਲ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ - ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਛਾਲ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਜਿੰਨੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
2. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਣਗੀਆਂ.
3. ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਪਰ ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਨਹੀਂ. ਗਰਭਪਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ! ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ.
4. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੀਚਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ."
5. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਟਕਣਾ ਦੇ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ "ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ: ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ"

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮਧੂ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਫਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਫਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਏ, ਉਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ .ੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ.

ਆਪਣੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਿਕ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ? ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ, "ਹਨੀਮੂਨ" ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਨਵੇਂ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ candidateੁਕਵਾਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਬਣਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ "ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ" ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਲੇਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, "ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਸਪਾਈਕਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀਏ." ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਇਹ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਖਤ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ, ਅਤੇ "ਪਾਪ". ਖੈਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ.

ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਉਂ ਕਰੋ. ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਵੈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਹ ਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹਨ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮਾਪੋ, ਫਿਰ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ 2 ਘੰਟੇ. ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਦੇ 1 ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਾਪ ਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ" ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ "ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ" ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਵੈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰਡਰ ਖਾਣਾ ਥੋੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਰਾਬ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ?

ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਆਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ.

ਖੰਡ, ਆਲੂ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ:

• ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ - ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਭੂਰਾ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਠਿਆਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ “ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ” ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ;
• ਸੀਰੀਅਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ: ਕਣਕ, ਚੌਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਰਾਈ, ਜਵੀ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ;
• ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮਾਰਕੀਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਲਾ;
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਲੂ;
• ਰੋਟੀ, ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ;
• ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ (ਬ੍ਰਾਂਚ ਸਮੇਤ), ਕਰੈਕਰ, ਆਦਿ;
• ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਮੋਟੇ ਪੀਸਣ ਸਮੇਤ (ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ);
• ਸੀਰੀਅਲ;
• ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਓਟਮੀਲ ਸਮੇਤ;
• ਚਾਵਲ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸਮੇਤ ਪਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ, ਭੂਰੇ;
• ਮੱਕੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ
• ਸੂਪ ਨਾ ਖਾਓ ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਰਜਿਤ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਆਲੂ, ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ:

• ਕੋਈ ਫਲ (!!!);
• ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ;
• beets;
• ਗਾਜਰ;
• ਕੱਦੂ
• ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ;
• ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਕੋਈ ਫਲਦਾਰ;
• ਪਿਆਜ਼ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ);
• ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ! ਇਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ, ਇਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਭੋਜਨ - ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਲਿਆਓ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਾਜਾਇਜ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਨੂੰ ਬੁਝਾਓ.

ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ:

• ਦੁੱਧ, ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਨਾਨਫੈਟ (ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੀਮ ਫੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ);
• ਦਹੀਂ ਜੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ, ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਫਲ ਨਾਲ ਹੈ;
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 1-2 ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
• ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ.

ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ:

• ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ - ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼;
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸੂਪ;
• ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਆਦਿ;
• balsamic ਸਿਰਕੇ (ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ).

ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ:

• ਸ਼ਹਿਦ;
• ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਦਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਜ਼, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ, ਲੈੈਕਟੋਜ਼, ਜ਼ਾਇਲੋਜ਼, ਐਕਸਾਈਟੋਲ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਰਸ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਮਾਲਟ, ਮਾਲਟੋਡੈਕਸਟਰਿਨ);
• ਅਖੌਤੀ “ਸ਼ੂਗਰ ਮਠਿਆਈਆਂ” ਜਾਂ “ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ” ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਆਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ (ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਸੰਤੋਸ਼ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਹੈ. ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ maintainੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ੁਲਮ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕੌੜੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ. ਉਹ ਕੌੜੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕਲਿਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਹਿਣ. ਇਸ ਬਹਾਦਰੀ ਦੇ ਬਲੀਦਾਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਪੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਪੈਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਦਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਜ਼
• ਗਲੂਕੋਜ਼
• ਫਰਕੋਟੋਜ਼
• ਲੈਕਟੋਜ਼
• xylose
• xylitol
• ਮੱਕੀ ਦਾ ਰਸ
• ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
• ਮਾਲਟ
• ਮਾਲਟੋਡੇਕਸਟਰਿਨ

ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੇਬਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ .ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ 20% ਦੇ ਭਟਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ "ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ", "ਖੁਰਾਕ", "ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ" ਅਤੇ "ਘੱਟ ਚਰਬੀ" ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਆਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬੇਵਫਾ ਧੋਖਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਣਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓਗੇ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਈਰਖਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ ਕਿ “ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ. "

ਡਾ. ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਨੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ. ਉਸ ਕੋਲ ਦੋ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਨ - ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ - ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹਰ ਰੋਜ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 900 ਕੇਸੀਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੇ। ਉਹ ਤਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਏ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਇੱਥੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ 20% ਦੇ ਭਟਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਫਿਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਾਪੋ. ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਖੰਡ ਕਿੰਨੀ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਟੇਬਲ ਵੇਖੋ;
• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਧਾ;
• ਕਿੰਨੇ ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐੱਲ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ;
• ਕਿੰਨੇ ਮਿਮੋਲ / ਐਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ 1 ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਯੂਨਿਟ, ਜੋ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜਾ ਕਿੰਨਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ? ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੈਸਟਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਲਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਬਜ਼ਾਰ ਵਿਚੋਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਇਕ ਦਾਦੀ ਪਈ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਂਦੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੀ. ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਗੋਭੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੱਟ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸੇ ਵਿਕਰੇਤਾ ਤੋਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਤੋਲਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਪ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ. ਪਰ ਲੱਕੜ ਬਰਾ. ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਵ੍ਰੀਟਿਨ, ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ.

ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ .... ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਜੀਵਨ-ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ... ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਥੋੜਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋਏਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਇੰਨੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਯੋਗ ਅਨੰਦ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ - ਭਾਵ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਬਦਲੇ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ doseੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਰਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ:

• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ;
• ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨਾ ਹੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਚਰਬੀ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਆਰਕਟਿਕ ਸਰਕਲ ਤੋਂ ਪਰੇ ਐਸਕਿਮੌਸ ਸਿਰਫ ਸੀਲ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਿੱਟੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ.

ਤਬਦੀਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਇਹ ਦਿਨ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਵਾਰ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ, ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗਲੂਕੈਗਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. “ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ” ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਨਵੀਂ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਓਰਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ (ਗੋਲੀਆਂ) ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਤ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਹੈ (ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ), ਵਧੇਰੇ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰੋ.

3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ "ਸੰਤੁਲਿਤ" ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿੱਥੇ ਭੇਜਣਾ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮੀ 2-3 ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, "ਮੁਫਤ ਪਨੀਰ" ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਝੁਲਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਲੇਖਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਤ ਹੈ (ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ), ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਦੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਅਸਲ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ “ਰਹਿਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜੀਉਣਾ” ਸਿੱਖਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਣਵਿਆਹੀ ਨੌਕਰੀ ਬਦਲਣੀ ਪਏਗੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ .ੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲਓ.

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਵੀ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗੀ.

• ਮੀਟ;
• ਪੰਛੀ
• ਅੰਡੇ
• ਮੱਛੀ
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
• ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੋਂ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹਨ. ਹਾਂ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ “ਚੰਗੇ” ਅਤੇ “ਭੈੜੇ” (ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ :) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ “ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ” ਜਾਂ “ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਗੁਣਕ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਲੀਆ' ਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਦੇ ਹਨ ...

ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਲੂਟੇਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੂਟਿਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਖੈਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦਿਲ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਾਂਗੇ.

ਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ⅔ ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੱਪ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਮਨਜੂਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗੈਸਟਰੋਪਰੇਸਿਸ (ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਤਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਪੇਚੀਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ:

• ਗੋਭੀ - ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ;
• ਗੋਭੀ;
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ (ਖੰਡ ਰਹਿਤ!);
• Greens - parsley, Dill, cilantro;
• ਜੁਚੀਨੀ;
• ਬੈਂਗਣ (ਟੈਸਟ);
• ਖੀਰੇ
• ਪਾਲਕ
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
• ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼;
• ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼;
• ਪਿਆਜ਼ - ਸਿਰਫ ਕੱਚਾ, ਥੋੜਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ;
• ਟਮਾਟਰ - ਕੱਚੇ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ 2-3 ਟੁਕੜੇ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ;
• ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ;
• ਗਰਮ ਮਿਰਚ.

ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ. ਕੱਚੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸੁਆਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 40-100 ਵਾਰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ. ਵੇਖੋ "ਫਲੇਚਰਿਜ਼ਮ" ਕੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਲਈ. ਚਾਈਵਜ਼ - ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ suitableੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਕਿਸਮ ਦੇ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੱਚੀਆਂ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ⅔ ਪਿਆਲਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਰਫ ½ ਪਿਆਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਵਿਚ 1-2 ਚਮਚ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ¼ ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਲਗ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧਾਏਗਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ.

ਹੁਣ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਦੁੱਧ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਚਮਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰੀਮ ਨਿਯਮਤ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਾਫੀ ਪਾ powderਡਰ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਪਨੀਰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੀਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫੈਂਟਮੈਂਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲਾ ਰੋਗੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਛਾਲ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 1-2 ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ:

• ਫੀਟਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼;
• ਮੱਖਣ;
• ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ;
• ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਦਹੀਂ, ਜੇ ਇਹ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫਲ ਦੇ ਜੋੜ - ਬਿਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ, ਸਲਾਦ ਪਾਉਣ ਲਈ;
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 1-2 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 3% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਮੇਤ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਘੱਟ, ਵਧੇਰੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ (ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੀਨੀ).

ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟ ਦਹੀਂ

ਪੂਰਾ ਚਿੱਟਾ ਦਹੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਤਰਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸੰਘਣੀ ਜੈਲੀ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਿਨਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਵਾਦ ਲਈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਹ ਤਰਲ ਦਹੀਂ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਕਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਦੇਸੀ ਦਹੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗੋਰਮੇਟ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਆਯਾਤ ਚਿੱਟਾ ਦਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਖਰਚਾ ਆਵੇਗਾ.

ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ

ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਟੋਫੂ (ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ), ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਟਾ ਹਨ. ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣਾ.

ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਝਪਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੌਫੀ ਠੰ .ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੋਇਆ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਤਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਇਆ ਆਟਾ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਰਾਈ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਮਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਡਾਕਟਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੂਣ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ edਿੱਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਓ. ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਸੋਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਜੋਗ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬੈਗ. ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਪੜ੍ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੌਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ' ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਪਾ ਸਕੋਗੇ। ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਤਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰੇਲੂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਾਸ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੇ ਪਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ

ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਅਨੇਕਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਟੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਹ ਟੇਬਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ ... ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਕਾਜੂ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ "ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 10 ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਇਹ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ 10 ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਥੇ ਰੁਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, "ਬਾਰਡਰ" ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ, ਟੇਬਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 13.5% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਮਰ ਸੇਵਕ ਨੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਦਿਵਾਇਆ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਹੀ ਖਾਧਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਉੱਥੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਲਸ ਨਾ ਬਣੋ. ਇਕ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋਲੋ.

ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ

ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ “ਖੁਰਾਕ” ਕੋਲਾ - ਇਹ ਸਭ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪਾ powਡਰ ਸਵੀਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਸਟੀਵੀਆ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕਾਫੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਬੋਤਲ ਕੋਲਡ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਡ੍ਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਾਡੇ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੋਤਲਾਂ ਤੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ "ਖੁਰਾਕ" ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸਾਫ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਮਿੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ

ਸੂਪ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸੂਪ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ Searchਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਖਵੇਂਕਰਨ ਨਾਲ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇ, ਅਲਕੋਹਲ ਆਨ ਏ ਡਾਈਟ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਲੇਖ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

“ਅਲਟਰਸ਼ੋਰਟ” ਤੋਂ “ਛੋਟਾ” ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਿਉਂ ਬਦਲੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਨੁਪਾਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ 36% ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵਿਚ 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕੁਲ ਭਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 7.5% (20% * 0.36) ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ" ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ 15 g ਹੋਵੇਗੀ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਡਿਆਂ ਲਈ ਉਹੀ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਅੰਕੜੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਖੰਡ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਵੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ “ਤੇਜ਼” ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਛਾਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ!

ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਅਲਟਰਾ ਸ਼ੌਰਟ ਐਨਾਲਾਗਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ “ਹੌਲੀ” ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾ. ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਟ-ਛੋਟਾ ਐਨਾਲੌਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਮਨੁੱਖ "ਛੋਟਾ" ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਐਨਾਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ "ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ" ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਧੀ ਮਾੜੀ worksੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਖਤਰਨਾਕ ਬੂੰਦਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਖ “ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ: ਜਿਹੜੀ ਸੱਚਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ,” ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਟਰਾ-ਸ਼ੌਰਟ ਐਨਾਲੋਗਜ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਮਨੁੱਖੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ. ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿਰਫ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜੀਬ ਛਾਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤਿ-ਸ਼ਾਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਬੁਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਲਓ.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ "ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਅਸਲ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ".

ਜੇ ਕਬਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ # 2 ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੰਬਰ 1 ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ "ਖਾਣ ਲਈ". ਜੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਕਰਟੀਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਕਰਕੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ.

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ “ਸਮੱਸਿਆ # 1” ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ learnੰਗ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਡਾ. ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੂਲ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਰਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਾ ਹੋਣ.

ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਰੋ:

• ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5-3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ;
• ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ;
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 1-3 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਰੋ, ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
• ਟਾਇਲਟ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਰੁਕਣ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ. ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਕਬਜ਼.

ਬਿਰਧ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪਿਆਸ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰੋਸਮੋਲਰ ਸਟੇਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ.

ਸਵੇਰੇ, 2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੋਤਲ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਇਸ ਪਾਣੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਕਾਫੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਕੱs ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਫਿਜਿਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਮਨਜੂਰ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ, ਉਬਲੀਆਂ, ਪੱਕੀਆਂ, ਤਲੀਆਂ ਜਾਂ ਭੁੰਲ੍ਹੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਕੱਚੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ.

ਫਾਰਮੇਸੀ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਵੇਚਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪੀਹ ਕੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ - ਪੌਦਾ "ਫਲੀਅ ਪਲੇਨਟੇਨ" (ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਅਮਰੀਕੀ itਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਮੰਗਵਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕਟਿਨ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੇਬ, ਚੁਕੰਦਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਹਨ, ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ - ਧਿਆਨ! - ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, “ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ ਅਸਲ ਲਾਭ” ਲੇਖ ਦੇਖੋ।

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 1-3 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.
ਕਬਜ਼ ਦਾ ਆਖ਼ਰੀ ਪਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਟਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲਓ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧਾ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ ਮਿਲੇਗੀ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਖਾਓ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਟੱਲ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਇਕ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਪ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਧਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਗੇ. ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦੇ ਥੀਮ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਸਵੈ-ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱ ,ਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਜਾਜ਼ਤ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਵਧੀਆ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬ੍ਰਹਮ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ

ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ ਰਿਚਰਡ ਬਰਨਸਟਾਈਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ 1980 ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੋਂ ਉਸਨੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।

ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦੀ, ਦਿਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਟਰ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ - ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਧਿਕਾਰਤ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਗਲਾਈਕੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6.5% ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ 4.2-4.6% ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ 1.5 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਈਕੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਤੁਸੀਂ 4.5-5.6% ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਲਗਭਗ 100% ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ "ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ" ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਪੜ੍ਹੋ "ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪੂਰਾ 80-90 ਸਾਲ ਜੀਉਣਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ?"

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸੀਬਤ ਲਿਆਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.