ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਲਈ contraindication ਤੋਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਲਈ ਕੇਫਿਰ - ਕੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਦੀਰਘ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਿਚ
ਕੀ ਮੈਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਇਟਸ ਨਾਲ ਕੀਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ cholecystitis ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੀ ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਪੀਣਾ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਹੜਾ ਸੰਸਕਰਣ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਹਿਮ (ਬਖਸ਼ਿਸ਼) ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ:
- ਮਕੈਨੀਕਲ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਚਕੀਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਥਰਮਲ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਫਰਮਟਡ ਮਿਲਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਠੰਡੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
- ਰਸਾਇਣਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੁਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੀਬਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਇਟਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਕਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸਿਰਫ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਪੱਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ 24 ਘੰਟੇ, averageਸਤਨ - 48 ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ - 72 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿੱਖ (ਇਕ ਦਿਨ);
- ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ;
- ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨ;
- ਇਕੋ ਇਕਸਾਰਤਾ.
ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਿਸ
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ) ਇਕ ਗਲਾਸ ਉਤਪਾਦ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਲਾਜ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ:
- ਬਾਈਫਿਲਾਈਫ;
- ਬਿਫਿਡੋਕ;
- ਬਾਇਓਕੇਫਿਰ;
- ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ.
ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਤਪਾਦ ਬਿਫੀਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੀਬਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਵਿਚ
ਗੰਭੀਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ - ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਜਲੂਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਟਾਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 2 ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ 40-50 ਮਿ.ਲੀ. ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ, 100 ਮਿ.ਲੀ. ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਅਗਲੇ 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 150 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 250 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਜਾਓ.
ਕੇਸ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਇਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਸਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਰਮਟਡ ਮਿਲਕ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਕੈਫਿਰ ਪੀਓ
ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਐਡਿਟਿਵ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਮ ਤੇਲ) ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਐਕਸਪੋਜਰ ਬਲਗਮ ਜਲਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਡੇਅਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਪਾਚਨ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੱਕਣ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਮਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਸਟੋਰੇਜ ਲਾਈਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਬਾਇਓ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਬੁੱਕਵੀਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ
ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ?
ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ:
- ਪੇਟ ਦੀ ਵਧੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਦਸਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ worthਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੁਸਖਾ
ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੁੱਕਵੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਅਨਾਜ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, 600 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪਾਓ. 8-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੰਡਾਰਨ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ 150 ਮਿ.ਲੀ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ 5-7 ਦਿਨ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.