ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਿੱਤ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਟੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਕਲਪ ਫਰਿੱਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਮਿੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੈਨਕੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ.
ਹੇਠਾਂ ਫ੍ਰਿਟਰਾਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਆਪਣਾ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗ਼ਲਤ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਫਰਿੱਟਰਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜੀ.ਆਈ. ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ Gਸਤ ਜੀਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
- 50 ਟੁਕੜੇ - ਘੱਟ;
- 70 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ - ਮੱਧਮ;
- 70 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਉਪਰ ਅਤੇ ਉੱਚ -.
ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੁੱਕ;
- ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ;
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ;
- ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ;
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ, "ਬੁਝਣਾ".
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪੈਨਕੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਜੁਚੀਨੀ - 75 ਯੂਨਿਟ;
- ਪਾਰਸਲੇ - 5 ਯੂਨਿਟ;
- ਡਿਲ - 15 ਯੂਨਿਟ;
- ਮੈਂਡਰਿਨ - 40 ਪੀਸ;
- ਸੇਬ - 30 ਯੂਨਿਟ;
- ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ - 0 ਪੀਸ, ਯੋਕ - 50 ਟੁਕੜੇ;
- ਕੇਫਿਰ - 15 ਯੂਨਿਟ;
- ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ - 45 ਯੂਨਿਟ;
- ਓਟਮੀਲ - 45 ਪੀਕ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੱਕੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਜੁਚੀਨੀ ਫਰਿੱਟਰ ਹੈ.
ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾ .ਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਅਕਸਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕੈਕਸ ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ.
ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਕੁਐਸ਼ ਫਰੀਟਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿucਕੀਨੀ;
- ਇਕ ਅੰਡਾ;
- Parsley ਅਤੇ Dill;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਜੁਚਿਨੀ ਗਰੇਟ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਡਿਲ, ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਟੈਸਟ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੰਗ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਪੈਨਕੈਕਸ ਨੂੰ ਸੌਸਨ ਵਿਚ ਤਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਭਾਫ. ਪਿਹਲ, ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ coveringੱਕੋ, ਜਿਥੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਰਾਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਹ ਕੇ ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲੇਕਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ gਸਤ ਨਾਲੋਂ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਆਟਾ, ਸਿਰਫ 40 ਯੂਨਿਟ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਪੈਨਕੈਕਸ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਠੇ ਪੈਨਕੇਕਸ
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਪੈਨਕੇਕ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਟੇਨਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿੱਠੇ ਫਰਿੱਟਰ ਪਕਵਾਨਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦੋਨਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤਲ਼ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਦੇ ਨਾਲ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਤਰਜੀਹਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ.
ਨਿੰਬੂ ਫ੍ਰੈਟਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਦੋ ਟੈਂਜਰੀਨ;
- ਇਕ ਗਲਾਸ ਆਟਾ (ਰਾਈ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ);
- ਦੋ ਮਿੱਠੇ ਗੋਲੀਆਂ;
- 150 ਮਿ.ਲੀ. ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ;
- ਇਕ ਅੰਡਾ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ
ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਠੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ. ਫਿਰ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿਲਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ. ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ toੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੈਂਜਰਿਨ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟੌਨਿਕ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਨਕੇਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਦੋ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- 150 - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ (ਰਾਈ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ);
- ਇਕ ਅੰਡਾ;
- ਦੋ ਮਿੱਠੇ ਗੋਲੀਆਂ;
- ਸੋਡਾ ਦਾ 0.5 ਚਮਚਾ;
- ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੇਬ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ
ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸੋ, ਫਿਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਮਿੱਠੇ ਦੀਆਂ ਦੋ ਗੋਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੇਤਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਡਾ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ idੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕਸ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
