ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਕੀ ਹੈ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧਦੇ સ્ત્રੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘਾਤਕ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸੀਮਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੀਨ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮ ਜਾਣਾ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਉੱਤਰ ਅਜੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ (ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਗਭਗ 80% ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ).
- ਮੋਟਾਪਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਣਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ;
- ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ;
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ;
- ਇੱਕ બેઠਸਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ);
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈਜੋਖਮ ਸਮੂਹ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ:
- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ;
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ;
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ;
- "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ;
- ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਮੀਆ - ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ;
- ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਪੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਲਾਬਿinਮਿਨੂਰੀਆ;
- ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ;
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ; ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ;
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ.ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਅਸਮਰਥਤਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਇਟਸੇਨਕੋ-ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ;
- ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ;
- ਥਾਈਰੋਟੋਕਸੀਕੋਸਿਸ;
- ਐਕਰੋਮੇਗੀ;
- ਬਾਂਝਪਨ
ਲੱਛਣ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ' ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ:
ਖੂਨ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ- ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਉਸਦੀ ਚੇਤਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਬੱਦਲ ਛਾਏ ਹੋਏ ਹੋਣ;
- ਸੁਸਤੀ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਕਾਲੀ ਅਕੇਨਥੋਸਿਸ. ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਥੈਲੇ ਦੇ ਥੱਲੇ, ਬਾਂਗ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਹਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਕਈ ਵਾਰ hypਰਤਾਂ ਹਾਈਪਰੈਂਡ੍ਰੋਜਨਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਕਸਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਤਣਾਅ ਹੈ;
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ - ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕਸ
ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ:
- ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ;
- "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖੂਨ;
- ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਖੂਨ (ਨਿਰਪੱਖ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ);
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਵਿਗਾੜ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ - ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਐਸਟੀਐਚ ਅਤੇ ਏਸੀਟੀਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਧਿਐਨ ਹਾਈਪਰਿਨਸੁਲਾਈਨਮਿਕ ਕਲੈਪ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਟੈਸਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਟਾਫ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ;
- ਉੱਚ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਦਾ ਘੱਟ ਸੰਕੇਤਕ.
ਇਲਾਜ
ਜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਲਟਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ!ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਫਲ ਲੜਾਈ ਲਈ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇਹ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੋਧ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਦੇ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਚਰਬੀ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - 10%.
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਿਨਸੁਲਾਈਨਮੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ transportੋਆ insੁਆਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਿਤਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਟਰੇਨਿੰਗ ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨਿਆਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸੀ ਤੁਰੰਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਲਿਆਵੇਗੀ.
ਕਸਰਤ ਜਲਦੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਕਰਵਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੋਡ ਅਤੇ ਆਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਤੇ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ “ਹਲਕੇ” ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
