ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਾਬੰਦੀ - ਡੂਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੋੜ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ' ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ.
ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾਣੇ, ਪਾdਡਰ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਮਿੱਠਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਨਅਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਠੋਸ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਹੱਲ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹਨ.
ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਮਿੱਠਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਮਨਜੂਰ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਨਕਲੀ ਭੋਜਨ ਸੈਕਰਿਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਈਕਲੇਮੈਟ, ਐਸਪਰਟਾਮ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਐਨਾਲਾਗ - ਸੁਕਰਸੀਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਟੀਵੀਆ bਸ਼ਧ.
ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਬਦਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸੈਕਰਿਨ
ਪੂਰਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਈਕਲਮੇਟ
ਸਾਈਕਲੇਟ ਭੋਜਨ ਸਾਕਰਿਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਨੌਖੇ unੰਗ ਨਾਲ ਮੈਟਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਪਰਤੱਖਣ ਦੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ 6-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲੇਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Aspartame
ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾ powਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਸੁਕਰਜਾਈਟ
ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਲ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ.
ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਹਿੱਸਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟੀਵੀਆ
ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਨਾਲਾਗਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ. ਸਟੈਵੀਆ ਨੂੰ ਪਾ inਡਰ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਸਟੀਵੀਆ bਸ਼ਧ
ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਜਟ ਉਤਪਾਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਸਟੀਵੀਆ ਦਾ valueਰਜਾ ਮੁੱਲ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਖੰਡ ਬਦਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਚੀਨੀ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ, ਬਦਲ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਵੀਟਨਰ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਹਰੇਕ ਬਦਲ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਐਡਿਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਇੱਕ ਕਲੋਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸੈਕਰਿਨ. ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਧੀਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਸਾਈਕਲੇਮੇਟ. ਉਤਪਾਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੁਆਚੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਅਸ਼ਟਾਮ. ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੀਨੀਲਕੇਟੋਨੂਰੀਆ ਵਿਚ ਰੋਕਥਾਮ. ਐਸਪਾਰਟਾਮੀ ਦਾ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਆਦਰਸ਼ ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਸੁਕਰਾਜ਼ਾਈਡ. ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਫਿricਮਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਸਟੀਵੀਆ. ਕੋਈ contraindication ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ.
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਜਵਾਬ:
ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ofਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ suitableੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
