ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ “ਮਿੱਠੀ” ਬਿਮਾਰੀ - ਪਹਿਲਾਂ, ਦੂਜੀ, ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਏਗੀ.
ਜਦੋਂ ਤਸ਼ਖੀਸ ਇਕ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਸੁਤੰਤਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਰੋਗੀ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਹੀ useੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦੇ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮੂੰਗਫਲੀ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੂੰਗਫਲੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ (50% ਤੱਕ);
- ਐਸਿਡ (ਲਿਨੋਲਿਕ, ਸਟੇਅਰਿਕ, ਓਲਿਕ).
ਸੂਚੀਬੱਧ ਐਸਿਡ ਰੋਗੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ 15 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਗਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮਾਪੇ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਨ:
- ਬੀ, ਸੀ, ਈ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ;
- ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼;
- ਸੇਲੇਨੀਅਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਫਾਸਫੋਰਸ
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਬੁ theਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟੋਕੋਫਰੋਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ) ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੈਡੇਟਿਵ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਮੂੰਗਫਲੀ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੀਆਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ 50 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸਥਿਰ ਆਮ ਖੰਡ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ 3 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਘੱਟ - 0 ਤੋਂ 50 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ;
- ਮੱਧਮ - 50 ਤੋਂ 69 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ;
- ਉੱਚ - 70 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Foodਸਤਨ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਕਰੋ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ 15 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 552 ਇਕਾਈ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਸਖਤ frameworkਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਤੋਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਉੱਚ ਸਵਾਦ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਸੀ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 14 ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਵਿਚ ਹਨ.
ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਹ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ) ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਉਪਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਬੇਕਾਬੂ ਖਾਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤੇਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਈ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਲੇਅਰ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਮੂੰਗਫਲੀ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੋਈ ਵੀ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੋ ਪਾਸਿਓਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ.
ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ - ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ, ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ (ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਲਈ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੋਲੀਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਣਨ ਖੇਤਰ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਨਿਆਸੀਨ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਦਸਤ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀਆਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਈਰਿਕਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -9 ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਕਿਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕੇਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਖਰੀ ਵਿਕਲਪ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ
ਹਰ ਰੋਜ ਉਹੀ ਕਟੋਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਕੱਟੀਆਂ (ਪੂਰੀਆਂ) ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ (0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- Sp ਵ਼ੱਡਾ ਲੂਣ.
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਸਟੀਵੀਆ.
ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਾਈਨ, ਯੂਕਲਿਟੀਸ, ਚੂਨਾ, ਅਨਾਜ. ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਚਮਚ.
ਕੁੰਡੀਦਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਭੂਮੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਨੁਪਾਤ ਪੇਸਟ ਦੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ. ਧੋਤੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ (ਤਾਪਮਾਨ 180 ਡਿਗਰੀ) ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਰਸ ਪਾਸਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋ.ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਦੀ ਪੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੀਲ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿਲਕਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਨਮਕੀਨ ਮੂੰਗਫਲੀਆਂ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਦੇ ਲੰਘਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਈ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਨਿਰੋਧ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਚੁਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਦਮਾ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ contraindication ਹਨ.
ਜੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਨਾ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
