ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (ਭਾਵ ਐਕਵਾਇਰ ਕੀਤੀ ਗਈ) ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus) ਦੇ ਜਰਾਸੀਮ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਤਕ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸਰਅਲ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ ਵਿਚ, subcutaneous ਚਰਬੀ ਦੇ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦਾ ਲਾਈਪੋਲਾਇਸਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਫਤ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਰਟਲ ਨਾੜੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ.
ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਫਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਅਰਥਾਤ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ) ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਇਓਸਾਈਟਸ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਅਖੌਤੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾਤਮਕ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਪੇਟੋਸਾਈਟਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲਈ, ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਨੇਓਗੇਨੇਸਿਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੋਰ ਵੀ ਇੰਸੁਲਿਨ-ਰੋਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ, ਹਾਈਪਰਿਨਸੁਲਾਈਨਮੀਆ, ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਚਕ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਲਕੁਲ "ਭੋਜਨ" ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਹ ਮੁਹਾਵਰਾ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ સ્ત્રਵ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਖਾਧਾ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉੱਚੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energyਰਜਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਾੜੀ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਅਖੌਤੀ ਗੁਪਤ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਮਿਸ਼ਰਤ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁਪਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰੋਨਸੂਲਿਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਿਆ ਹੈ;
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਲੈਅ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਉਹਨਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਸਥਿਤੀ) ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਏ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਲੈਅ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਲਈ ਪੀਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਛੁਪਣ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਲੰਘਣਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 12 - ਕੀ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ?
ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਨਾ ਪਾਓ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਜੀਨਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਮੋਟਾਪਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਅਕਸਰ ਘਾਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.
- ਅਯੋਗਤਾ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ: ਇਹ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹਨ, ਕੰਪਿ tooਟਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚਾਹਵਾਨ ਹਨ.
- ਤਣਾਅ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀਨ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਪਹਿਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਥਾਨਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਸਾਲ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਸਾਲ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਰੇ ਮੁ theਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾਸ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ, ਉਹ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਉਹ ਭੁੱਖ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ;
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ - ਅਕਸਰ itਰਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਈਸਟਾਈਟਸ ਲਈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁ basicਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ;
ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਅਜੀਬ ਪਿਆਸ;- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਦਿੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.
ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਅਜੀਬ ਪਿਆਸ;ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਓ. ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸਾਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ, ਓਨਾ ਹੀ adequateੁਕਵਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
ਅਕਸਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸੁਣਦੇ ਹਨ: "ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ." ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ. ਹਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਗੋਲੀਆਂ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਡੀਐਮ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਰੋਗੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਇਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, “ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ” ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਘਾਤਕ ਹੈ.
ਇਹ ਬਣਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ-ਧਮਕਾਉਣਾ, ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਜੋਗ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 12: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਇਲਾਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਗੁਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ --ੰਗ - ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਹ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਹੋਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਅੱਜ, ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਨਿਯਮਿਤਤਾ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜੁਗਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਇਹ ਸੈਟ ਸਖਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਕੱਟੜਤਾ ਦੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ. ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ - ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਜੀਵ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਛੇਤੀ, ਕੁਝ ਲੰਬੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਰੋਲਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਮੇਨੂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੁਕਵੀਆਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਲੀਆ, ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ.
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ frameworkਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਬੁਰਾਈਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ: ਕੁਦਰਤੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਰੈਪਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੈਤੂਨ ਵੱਲ ਬਦਲੋ (ਇਹ ਨਰਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਪਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਾਂ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਬਣਨ ਲਈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਇਮਾਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਸੀ ਅਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਹਰ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਵੱਈਏ ਅਸਮਰਥ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ, ਮੀਟ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਵਰਜਿਤ ਹਨ.
ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਤੁਸੀਂ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲੇਗ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੈਂਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਧਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ - ਤੁਸੀਂ, ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਡੇ - ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ! ਤੇਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੀਨੂ ਤੇ ਕਰੀਮ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਛੱਡੋ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਦਦਾਇਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 3 ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ, 3 ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਸਮੇਤ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਸਕੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ, ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਵੀਡੀਓ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
