ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

Send

ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣਾ ਹੈ. ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਪਏਗਾ.

ਅਕਸਰ, ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 5 - 7 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖੰਡ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ personਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 45% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 20% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 35% ਚਰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਅੰਗੂਰਾਂ, ਤਰਬੂਜਾਂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 4 ਤੋਂ 7 ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਦੋਵੇਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ) ਅਤੇ ਫਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਵੀ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੀ ਵੀ ਘਾਟ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਖੁਦ ਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਡਿਵਾਈਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਇਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਸਭ ਕੁਝ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਪੱਖਪਾਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਮਕ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣਾ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਬੁੱਕਵੀਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ, ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਕੂਕੀਜ਼ areੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਲਾਲ ਮਾਸ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਿਸਾਲ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਖੁਰਾਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ, ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਉਥੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਜਾਣਗੇ, ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋਵੇ.

ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਇੱਕ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਹੇਠਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਵਧੀਆ rawੰਗ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਫਲ - ਸਿਰਫ ਉਹੋ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ. ਮਫਿਨ, ਪਕੌੜੇ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਮੀਟ - ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. Veੁਕਵੀਂ ਵੀਲ, ਚਿਕਨ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਮੱਛੀ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਧੀਆ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭਾਲੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਕਸਰੋਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਛੱਪੜਾਂ. ਕੇਫਿਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਅੰਡੇ - ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਕ੍ਰੂਪ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਜਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸਰਕੱਤੇ, ਓਟਮੀਲ, ਚੌਲ. , ਜੌ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ. ਪਰ ਸੂਜੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ relevantੁਕਵਾਂ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ (ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ!

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੂਰ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਣਗੇ.

ਲਗਭਗ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਮੀਨੂ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੀਨੂ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ: