ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਪਣਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਵਿਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਰੋਗੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.
Plum ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਫਲ ਪੱਛਮੀ ਏਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿਥਾਂ ਵੱਲ ਆ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਰਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ - prunes. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਲੂ ਚਿਕਨਾਈ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ 46 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਲੱਮ ਵਿੱਚ 88 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 0.7 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ:
- ਲੋਹਾ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਜ਼ਿੰਕ
- ਆਇਓਡੀਨ;
- ਸੋਡੀਅਮ
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੈਟੀਨੌਲ, ਐਕਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 10 ਤੋਂ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਪਲੂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਲੱਮ ਤੋਂ, ਜੈਮ, ਜੈਮ, ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਅਤੇ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਵਾਈਨ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੱਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ ਜੋ ਥਰਮਲ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੋਗ Plum
ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ... ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ (prunes) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿੰਨੀ 240, ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਕਈ ਗੁਣਾ "ਅਸਾਨ" ਹੋਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੂਨੇਸ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 25 ਤੋਂ 33 ਪੁਆਇੰਟ ਤੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ - 22. ਇਹੋ ਨਿਯਮ ਪਲੱਮ ਪਰੀ ਅਤੇ ਜੂਸ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹੇਠਲੀਆਂ ਪਲੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ:
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ;
- ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ;
- ਖੁਰਾਕ
- ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਗ;
- ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਹ ਹਰ ਗੁਣ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੱਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ methodੰਗ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੜਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪ੍ਰੇਰਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਾਇਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਲੱਮ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਗਠੀਏ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ;
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
Plum ਸਾਡੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਸਿਫ਼ਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ.
