ਕੱਪ ਕੇਕ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ - ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੱਪ ਕੇਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕੱਪਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ: ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਭਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੱਸ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਨੈਕ ਆਟਾ (ਗਲੂਕੋਮਾਨਨ ਪਾ powderਡਰ) ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ;
- ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ;
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਐਰੀਥਰਾਇਲ;
- ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
- 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਨੈਕ ਆਟਾ;
- ਸੋਡਾ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ;
- 2 ਮੱਧਮ ਅੰਡੇ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿriesਬੇਰੀ ਦੇ 125 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ 400 ਮਿ.ਲੀ.
ਸਮੱਗਰੀ 12 ਮਫਿਨ (ਉੱਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਪਕਾਉਣਾ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
.ਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
| ਕੇਸੀਐਲ | ਕੇ.ਜੇ. | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਚਰਬੀ | ਗਿੱਠੜੀਆਂ |
| 162 | 677 | 5.6 ਜੀ | 11.2 ਜੀ | 11.0 ਜੀ |
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
1.
ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ ਮਿਲਾਓ. ਏਰੀਥ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਗੈਸ ਵਿਚ ਪੀਸ ਲਓ. ਫਿਰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
2.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਸੋਡਾ, ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕੋਨੈਕ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ.
ਆਟਾ ਮਿਕਸ
3.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਲੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ mixੰਗ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਆਟੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਗਰੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.
4.
ਹੁਣ ਆਟੇ ਵਿਚ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਉਗਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜੋਰ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ.
5.
ਓਵਨ ਨੂੰ ਕੰਵੇਕਸ਼ਨ ਮੋਡ ਵਿਚ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ modeੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਰਲਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਹੀਟਿੰਗ ਮੋਡ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਦੂਰ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੇਟ ਕਰੋ.
6.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਉੱਲੀ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ ਸਿਲੀਕਾਨ ਮੋਲਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕੱਪ ਕੇਕ ਕੱcਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
7.
20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਫਿਨ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਕਿਅਰ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਫਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
